寶寶輔食該怎麼添加，這個手冊很實用

文丨葯療君，編丨丹丹

母乳是寶寶營養最主要的來源，大還是隨著寶寶的成長發育，所需營養越來越多，而母乳中的營養成分也開始無法滿足寶寶發育所需，所以這個時候就要開始給寶寶添加輔食了。但是寶寶每個階段所添加的輔食都是不一樣的。

月齡與輔食添加的關係

4個月：添加流食（奶粉，迷糊）

6個月：添加半固體的食物（菜泥，水果泥）

7-9個月：半固體向可咀嚼的軟固體過度（面粥，肉泥）

10-12個月：大多數寶寶開始逐漸過度到固體食物為主的輔食了。

輔食的數量及質地也需要循序漸進

澱粉：穀類食物、嬰兒含鐵營養素米粉

蔬菜：各類蔬菜汁/泥

水果：各類水果汁/泥

動物：如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或肉鬆等

註：輔食需要由少到多，開始只是給寶寶嘗試，也可以在餵奶之後給寶寶試吃一點，等寶寶適應之後在慢慢增加。

輔食到底該怎麼樣添加最合適

1-3個月:母乳、奶粉

4-6個月：主要還是母乳，部分母乳或者是配方奶粉，每隔3-4小時哺乳一次，每天5-6次，每天的奶量在800-1000毫升。夜間開始減少哺乳，可以開始嘗試逐漸增加泥狀食物，如米粉（可以在餵奶後給寶寶試吃一點，最後在逐漸增加到一餐），蔬菜泥，水果泥（一次1-2勺，一天1-2次）等等。暫時不要添加蛋類，可以嘗試開始用勺子餵食。

7-9個月：開始減少乳類的攝入與哺乳次數，每天4-5次，奶量每天800毫升左右，開始逐漸增加末狀食物的次數，每天1-2次，如米粉，稠粥，麵條（每天30-50克）逐漸添加肉泥，肝泥，蛋黃1/4個，碎菜末25-50克，水果20-30克，可以開始訓練寶寶在兒童椅上與成人共進餐，開始學慣用手自我餵食。可讓嬰兒手拿食物，學習咀嚼

10-12個月：乳類減少至每天2-3次，奶量減少到每天600-800毫升，其他2-3餐可以開始逐步的食用碎狀、丁塊狀、指狀食物，可以逐漸的吃一些軟飯或者麵食（每天50-75克），可以開始添加動物肝臟，魚蝦，雞鴨肉，紅肉（豬肉，牛肉，羊肉等）每日25-50克，雞蛋1個，碎菜每天50-100克，水果每天50克。可以開始學習自己用勺子進食，用杯子喝奶，每日和成人同桌進餐1-2次

PS：以上的是適合4-12個月的輔食推薦，媽媽們也可以自行選擇，但是要根據寶寶的自身情況而定，要保證食材多樣，營養均衡。而寶寶1歲是逐漸向成人化飲食模式轉變的交替時期。食物的種類和稠度要不斷增加。由最初吃的粥、軟飯、爛麵條逐漸變成一些乾飯，另外如果媽媽的手藝不錯的話也可嘗試給寶寶做一些小餛飩、餃子、饅頭，薄餅等。

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