如何延緩你的皮膚衰老？

兩種因素會導致肌膚衰老：內在原因和外在原因。內在原因是指肌膚老化的自然過程，外在原因是指環境侵襲加速自然老化的過程。

肌膚老化是一個自然的旅程，是一個循序漸進的過程——從嬰兒般的完美細嫩到老年皺紋橫生。大多數跡象對所有女性來說都非常普遍，而不分種族和地域。所以，老化的時間和速度實際取決於多重因素——這一點因人而異。

年輕皮膚會產生大量的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚光滑、緊緻、健康；隨著年齡的增長，皮膚功能和身體機能下降，膠原蛋白和彈性蛋白的流失速度大於產生的速度，導致皮膚失去彈性，產生皺紋，導致老化。

由此可看出，避免膠原蛋白和彈性蛋白的流失可以有效延緩皮膚衰老。膠原蛋白負責保持皮膚圓潤，減輕皺紋，而彈性蛋白負責構建纖維塊，讓皮膚保持靈活和彈性。要想有平滑彈潤的肌膚，這兩種蛋白缺一不可。

那應該如何避免膠原蛋白和彈性蛋白的流失呢？

保證充足的睡眠

睡眠是減少衰老現象最好的方法之一，可以讓皮膚在夜間得到很好的修復。睡不著時，不要讓室內溫度過高，保持在18—24℃的環境里睡眠品質最好。

防晒

90%的皮膚老化問題是由於過多的日晒所引起的，因此想要保持皮膚年輕狀態，一定要遠離日晒或者做好防晒工作。注意塗抹防晒產品，保護肌膚免受傷害。

儘早抗皺

25歲後，皮膚開始走下坡路，建議可以開始抗老化保養。選擇有針對性的護膚品，除了日常的保濕需求外，更多抗老系列的產品也是對抗老化的不錯選擇。

合理膳食

一日三餐注意飲食結構，均衡營養，不挑食，不偏食，每天保證豐富的水果和蔬菜的攝入。必要時可以服用營養補充劑，加強皮膚和肌膚的免疫力。

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