你還在跑步？原來走走就能健身了

世界上最好的運動是什麼？

走路！

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。

數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

如果實在管不住嘴，那就邁開腿，走起來！一起來看看走路的19條益處！

01

增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力。記住：只要每天早上走路，記憶力就會越來越強。

02

打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

03

疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天下午步行半個小時，全身都能放鬆。

04

身心輕安

身心不和、身心不安、身心不平，這些身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通。所以，如果身心不自由，通過走路，氣血就能通暢，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

05

增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

06

打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

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07

增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，並且沒有力量。通過步行之後可以增強肌肉力量，步行還能強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

08

通暢血液循環

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

09

減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

10

治癒「三高」

如果有「三高」，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果。那就開始走路吧，五個月減了四十斤，「三高」就不見了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11

精神快樂

藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；步行還能緩解血瘀，排除血症等血里的垃圾。血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12

體形美麗

人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

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13

減少心肌梗塞

醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14

增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

15

大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

16

增強視力

看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

17

延年益壽

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

18

開發智慧

人愚笨與血性有間接的關係，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

19

益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

不用受跑步的苦，一樣可以達到跑步的功效，在這座忙碌的城市，走路比跑步更適合你。

為什麼要每天走6000步？這個專家講的最透徹！

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