面膜有用還是有害？30歲女性該用什麼護膚品？

健康 04-13

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頭條號簽約作者

公眾號/微博：營養師顧中一

北京營養師協會理事，北京市營養學會理事

清華大學公共衛生碩士，華西營養專業畢業

代表作《顧中一說：我們到底應該怎麼吃》

有人問我面膜到底是營養皮膚還是傷害皮膚，雖然我只是一個營養師，但也還是願意提供一些信息供大家參考。

面膜有用還是有害？

首先說下我對您這個問題的判斷標準，判斷「營養」還是「傷害」我們得基於可靠的證據，而不是所謂的」存在即合理「、」別人都再用「，換言之，也就是確實有人體試驗、在大樣本對照的情況下發現有明顯的影響。像我這樣的外行，判斷依據首先是一些基本的常識和邏輯，其次是廠家給出功效也應該是符合解剖學以及生理原理的，而且如果確實有益的話，有關面膜的推薦應該會寫入一些醫學指南當中。

1.基本的邏輯的懷疑

眾所周知，面膜一般也就敷上15分鐘，為什麼會短短15分鐘就能讓皮膚髮生重大的改變？如果有種東西/配方有效，加到長期起作用的護膚霜里不是更好？

如果認為面膜那麼一大灘其中有效成分可能含量比較多，短期內使用是為了讓一些成分更好地透皮吸收，那麼一方面安全性也難以保證，畢竟我們皮膚無法選擇性地只吸收對自己有利的成分，另一方面好的成分成本往往也會很高，相比於哪些精華液的價格，十幾塊錢一大片的面膜其有效成分的濃度估計也不會多高。

2.可能的原理

首先，我們得知道人的皮膚屏障還是很強大的，除了水分子外，只有一部分分子量小的物質能透過角質層，營養皮膚作用有限。

從基礎醫學知識分析，人體皮膚由外向內可分為表皮層、真皮層和皮下組織，其中表皮層的最外層為角質層。

外界物質的經皮吸收主要通過角質細胞間類脂雙分子層進入活性表皮，進而擴散至真皮層,藥劑學研究表明，分子量大於500的物質較難透過角質層，因此能夠透過角質層、進入真皮層的物質主要是水分子以及各種小分子激素、脂溶性維生素、氨基酸化合物，而皮膚經水化後，可使外界物質透過量增加。

至於面膜其實也有很多種，側重點不太一樣，不過總體來說主要通過以下幾種途徑產生作用：

①將皮膚與外界空氣隔絕，使皮膚溫度上升，膨潤和軟化表皮角質層，擴張毛孔和汗腺口，從而促進皮膚的血液循環，使皮膚更有效地吸收面膜中的活性成分，不過主要也是滲透到角質層，達到真皮層的幾乎沒有。

②持續浸潤角質層，使角質細胞膨脹，排列更加整齊，短時間使皮膚看起來明亮柔潤。

③清潔面膜可以吸附皮膚表層物質，在剝離或洗去面膜時，可以將皮膚上的分泌物、皮屑、污垢等隨面膜除去，達到較為徹底的清潔肌膚的效果。

因此，面膜最主要也最被肯定的功能其實只有短時間內補水和清潔作用，，而這種功能都有很容易替代的手段和產品，甚至按照2016年中華皮膚科雜誌發表的《中國皮膚清潔指南》，日常清水洗臉就夠了，都可以不用清潔產品。

3.對應的風險

關於「面膜」這個話題，微博上曾流傳過一個非常火的段子：

今天一女生告訴我，生命科學院院長演講一場，徹底改變了她。院長痛心疾首地說：我就不明白你們女生為什麼喜歡敷面膜。不知道膠原蛋白大分子不能被皮膚吸收也就算了。那厚厚一層玩意，不就是在臉上抹了層培養基么？還一敷敷半小時，皮表各種菌各種蟲高興壞了，等你敷完都四世同堂了。

正是因為這個段子的流傳，很多人開始反思質疑「敷面膜」究竟有沒有用，會不會損傷皮膚。

關於面膜是優秀培養基的說法其實是有一定誇大成分的。商品化的面膜中大部分成分是水，營養成分很少，完全達不到培養基的水平，且細菌的繁殖速度沒有想像中那麼快，無法再短短十幾二十分鐘內達到「四世同堂」的效果。同時商品化的面膜中為了方便保存、穩定保質，通常會加入一定的抑菌成分，如酒精、羥基苯甲酸酯等抑菌劑，因此不會出現細菌等微生物過度繁殖的現象，但是這些物質可能引起皮膚敏感，皮膚敏感的人要小心。

市場上的面膜具有各種各樣的功能宣傳，其中也添加了各種各樣的「活性成分」，比如清潔面膜通常會加入少量的水楊酸以去除皮膚角質，使得皮膚顯得更加細膩，但是頻繁使用可能會損傷表皮層，影響皮膚的屏障功能；再如一些滋潤面膜還可能導致毛孔堵塞。