快速消滅小肚腩，三招搞定腹部贅肉！

經常久坐不動，是一種很不好的習慣，腹部的脂肪很容易堆積，出現大量贅肉。而辦公室的白領們，因為工作原因，經常一整天都是坐在辦公室，討厭的小肚腩不知不覺地長出來了。擁有平台小腹，是很多女生的願望，那麼，如何更有效地消滅小肚腩呢？

一：平板支撐

平板支撐運動是消滅小肚腩的有效方法，能夠高效地訓練腹肌群，減掉腹部贅肉。做平板支撐運動要掌握一些簡單的要領，俯卧在瑜伽墊上，雙肘支撐起身體，讓頭部、肩膀、背部、臀部和腳跟保持一條直線。做的時候將腹肌、盆骨肌收緊，每一組動作保持一分鐘左右時間，間隔10到20秒再作第二組，每次做4組平板支撐。

二：用粗鹽or精油按摩腹部

在你每天洗澡之前，將適量的粗鹽與熱水在杯子里攪拌成糊狀，然後將它塗抹在腹部，用手掌輕輕來迴旋轉按摩10分鐘左右時間，不要過度用力，否則可能會把腹部皮膚搓得越來越粗糙。按摩完後即可沖洗掉，再開始洗澡。這樣對消除腹部贅肉也有很好的幫助。當然，也可以選擇用按摩精油來按摩腹部，同樣能夠收到不錯的效果。

三：飯後半小時保持站立

很多吃完飯之後，就立即做到工位上，或者晚上在家吃完晚飯就窩在沙發里看電視，這樣都容易讓腹部脂肪堆積長出贅肉。飯後半個小時內的時間，最好是讓身體保持站立的狀態，可以去散散步，或者是站著收拾一些零碎物品，這樣能夠幫助食物消化，有效減少腹部脂肪的堆積。

腹部出現贅肉的原因，很大程度還是因為腸胃的消化不暢，體內垃圾毒素沒有及時排出，腸道內長期堆積的固態脂肪越來越多，所以導致小肚腩越來越大。那麼，我們還可以吃一些瘦身食品來預防和消除小肚腩的出現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！