每天打拳的朋友們注意了！功夫別下錯地方了

我們修鍊太極拳，由於我們追求的理念不同，導致對太極拳的理解就不同，許多初學者太極拳朋友都認為練拳要下功夫，但功夫下在哪裡，卻有很大的區別。

不少人把功夫下在多學動作上，一套還沒有打好，又學另一套；拳還沒打好，又學劍刀扇；學了這家，又學那家，不一而足:

把精力全放在「量」上，功夫全下在「多」字上。

都認為「多」好，說起太極拳他什麼都懂，難道他的太極拳功夫真的好嗎？

我認為學習的太多的朋友，只停留在健身的作用上，但認真檢查起來，不用說「內功」，即是外形，也處處不合要領。打出拳來不是平擺浮擱，平淡無味，徒走形式，人稱「太極操」，就是直來直去，僵硬笨拙，如同棍子，人稱「長拳慢練」，完全體現不出太極拳的韻味與特色。

在這種「速成」過程中，還往往養成了許多錯誤的習慣動作，改正起來很困難。結果走了很大彎路，造成「消化不良」，不但影響了水平的提高，更降低了太極拳的健身效果，也影響了人才的造就.所以有人感慨地說，現在是「練拳的人多如牛毛，練成的人稀如麟角」。

這是目前太極拳活動中主要的一大偏差，一大誤區。

如何糾正這一偏差，走出這一誤區？

棄多求少，精益求精

這樣就是要求我們在減法上下功夫了，這就要改變練拳的努力方向，從一味追求數量，改變成重在提高質量；從在「多」字上下功夫，改變成在「精」字上下功夫，就像太極大師陳敬柏絕招迎門靠一練就是數十年，終於成為自己的拿手絕招，八十高齡的老人還能打死在陳家溝逞能的「黑狸虎」。他的精神一直在陳家溝美名楊傳。至今還陳家溝流傳「陳繼夏肘，陳敬柏靠」。

這個故事告訴了我們，在學會了一套太極拳後，就要選擇好自己的太極絕招，千錘百鍊的靜修。經過數十年之功，自然也會成為我們的太極絕招。

修鍊內功，夯實基礎

太極拳注重「內在的修鍊」。太極內功包括內意、內氣與內力。「意到，氣到，力到」。內意是條件，內氣是中心，內力是結果。三者結合產生「內勁」。內勁強弱，是衡量動作質量的主要標準，也是太極拳健身的基礎與技擊的動力。修鍊無極樁功就是培養足丹田內氣。有了丹田內氣，就有了練習太極拳的資本了。

因人而異，適可而止

根據自己的體力與時間，夠練就行了。運動量大小，以一天精神飽滿，不疲乏，不睏倦為度。至於動作，只有繁簡與難易之別，並無優劣之分。練哪一家，哪個套路都可以。

拿「國標」來說，四套拳，兩套劍，足夠練了。一套簡化二十四式，如果用不同打法，也可以打一兩個小時。學得太多，既容易混淆，如果經常不練，又容易忘掉，分散了精力，影響了水平的提高。

總而言之，我們練習太極功夫，

最重要的是把主要精力放到提高質量上來，

在「精」上多下功夫。

動作是載體，是手段，「內功」是根基，強身健體才是目的。

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