4月13日 周四

如果你放手一點，

你的心靈會得到片刻平靜。

如果你放手很多，

你的心靈會得到很多平靜。

如果你徹底放手，

你的心靈將獲得徹底平靜。

If you let go a little, you will have a little peace.

If you let go a lot, you will have a lot of peace.

If you let go completely, you will have complete peace.

認知行為療法每周小練習

分心

當消極情緒突然產生，我們感覺將要情緒失控的時候，或者當我們感到一時間無法擺脫某種消極情緒的時候，分心是最好地迅速改善情緒的方法。分心的形式有很多，比如走出家門、聽音樂、運動、喝飲料等。你可以記錄下來你喜歡的分心方法，以備使用。通常最簡單的方法是離開當時的環境。

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