總熬夜的晚睡黨，請收下來自健康養生族的3個建議

越來越快的生活節奏似乎讓大家都早已習慣了晚睡，熬夜更是家常便飯。皮膚粗糙暗黃、黑眼圈嚴重、免疫力下降等這些熬夜對身體的傷害眾所周知，但是能夠真正做到早睡早起保持生活規律的人少之又少。

雖然有時候熬夜是我們不可避免的，可是我們也可以選擇一個健康有效的養生方式來緩解熬夜對我們身體造成的危害。第一熬夜之後早飯一定要吃好，很多人在熬夜之後就睡到中午，忽略了最為重要的早餐，但其實早餐可以幫你補充熬夜所消耗的體力，避免身體疲勞。

第二個是要增強運動，熬夜導致的內分泌失調、免疫力下降不容忽視，通過運動能夠緩解熬夜所帶來的傷害。第三熬夜會讓身體缺水，這時候你可以為自己沖一杯組合花茶，不同的食材會有不一樣的效果哦，薄荷葉降肝火，枸杞桂圓補氣，花茶中含有的維生素B更能夠補充身體所需的能量。

雖然小編為大家介紹了這三個熬夜的補救方法，但是想要真正的保持健康體態，最重要的還是要早睡早起哦！

中醫認為，春季是一年非常重要的一個季節，但同時也是一個非常容易乾燥上火的季節，易損傷肝臟。「春宜養肝」，當務之急就是消除肝火！薄荷葉有著很好的去火保肝的作用，在春季這個容易上火的季節自然是必不可少的。

要說起養生保健之道，那麼就得提備受大家推崇的紅參了！紅參是人蔘的熟用品，有能夠大補元氣，復脈固脫，益氣攝血的功效。紅參可以食用，也可以泡茶喝。紅參對於補虛有很棒的作用，那經常熬夜的人一定不能錯過哦！

桂圓、紅棗和枸杞都有一定的補血功效。對於愛美的女性來說是比較不錯的茶飲，不僅能補血益氣、而且還能滋陰養顏。還具有養肝補腎，以及提高免疫力等功效。想要提高免疫力，養肝潤肺，補虛養精的人一定要試試喲！

靈芝孢子粉是靈芝的精華部分，凡是靈芝有的營養價值及保健作用，它都有，所以靈芝孢子粉是極其珍貴的，具有比靈芝更好的藥理作用。靈芝孢子粉有許許多多的益處，對於滋養身心有不需多言的作用，快用它來滋潤你吧！

我國的飲茶文化已經是歷史悠久了，但隨著社會時代的發展，健康茶已經成為朋友們的必選品，而大麥茶就是健康茶之一。喝大麥茶不僅能開胃，還能助消化，減肥的功效。大麥茶是十分有效的養生茶，想要養胃的人不要錯過！