聽說夏天跑步減肥最快？老司機指引你上路

歲月這把殺豬刀沒割下多少肉，到還隨著越來越忙的工作，身體變得越來越胖了，需要跑步來減減肥了，如何能快速有效的減掉贅肉，這些小技巧不如來來聽一聽，讓我們減肉一身輕。

• 正確的跑步減肥法

一、原地跑步鍛煉

首先我們跑步時為了減肥，燃燒掉多餘的脂肪，並不需要設定地點，所以不必刻意追求跑步的環境選擇和速度，事實證明慢跑是很有利於減肥的，我們可以家裡1個小時不間斷的腿部跑動。

二、計時跑步鍛煉

跑步燃脂也有階段性，剛開始我們應該5-10分鐘熱身，慢走一兩分鐘，快走4分鐘，讓身體先調整的動起來，也不必天天跑，每周三次左右就可以了。

三、跑步速度

慢跑二十分鐘後開始稍微加快擺臂的頻率，同時擺臂帶動腳下的頻率也加快，手不要握拳，要放鬆，當進行一段慢跑後大概接近半個小時左右，脂肪會開始燃燒，所以不要一開始就完全追求速度，應該把握訓練的時長，最好能堅持一個小時。

四、步調大小

減肥跑步以小步子慢跑為主，不需要著急，保持呼吸的均勻，減肥跑步要循序漸進切莫急攻心切。

• 跑步減肥的好處

一、 跑步是最時尚便捷的有氧運動，隨時隨地都可以跑起來。

二、 跑步是最低的消費運動，不花錢的運動試試也對你沒有任何傷害。

三、 跑步是非常彈性的運動，你什麼時間想跑步就可以什麼時間跑。

四、 跑步能充分燃燒卡路里。

五、跑步不但可以預防心血管疾病，而且還能減輕生活學習上班中的壓力。