更年期女性容易發胖怎麼調理好？

更年期女性容易發胖怎麼調理好？

人體體質存在著地域性的差異, 因此在疾病治療過程中應該考慮地域性的體質因素, 根據不同地域體質的差異選擇藥物、明確藥物劑量及精準的選穴施針,做到因地辨質防病治病。當然, 隨著我國社會的進步和經濟的發展, 物產日趨豐富, 人口流動性增加, 人們的生活習慣和飲食結構等不斷地進行交流和糅合, 這些因素對地域性體質差異存在著哪些方面的影響, 仍需進一步的研究。

更年期通常腰圍和體重都會增加, 這種改變除了與體內雌激素分泌減少有關外, 還與年齡增長、體力下降、活動量減少、熱量需要和基礎代謝率降低及體內儲存的蛋白質和脂肪相對增多有關。《素問·上古天真論》曰: 「形勞而不倦」,若勞逸失度, 將使形氣耗傷, 破壞機體的動態平衡, 損害人體健康。因此, 選擇適合圍絕經期女性的運動方式尤為重要。我國傳統養生功法是眾所周知有效的運動養生方法,屬於有氧運動範疇。動作具有緩慢柔和、鬆緊結合、動靜相兼、神形相合、氣寓其中的特點, 其運動強度較快步走、慢跑等有氧運動形式小, 對機體要求低, 為中老年女性尤其是圍絕經期女性非常適合的運動方式。諸如五禽戲、八段錦、太極拳之類的健身方法。研究表明八段錦可緩解圍絕經期軀體癥狀, 改善圍絕經期抑鬱, 提高圍絕經期女性的生活質量[7] 。由於雌激素減退及垂體分泌促性腺激素增多, 若不注意適當的運動, 女性到圍絕經期後就可能導致冠狀動脈粥樣硬化及心肌梗死、高血壓的發病率增高。現代醫學認為適當的運動不僅能增加熱能消耗, 促進機體代謝, 還可以增強機體的抗病能力, 且能降低血膽固醇和甘油三酯, 提高血液中高密度脂蛋白的含量, 從而減少動脈粥樣硬化和冠心病發生的機會。此外, 適當的運動可以促進性激素分泌, 可以促進鈣的吸收, 可以增加骨質血流量,促進骨的形成, 對圍絕經期女性骨質疏鬆的防治有很大的幫助。同時, 適當的運動還可以調節神經的興奮度, 使之產生積極向上的情緒, 有助於改善圍絕經期抑鬱、焦慮等神經精神癥狀。

目前, 進入圍絕經期的女性越來越多。國際上統計圍絕經期綜合征的發病率為28． 5%, 在中國, 大約有85% ~90%的圍絕經期婦女主訴有癥狀表現, 一般持續1 ~ 5 年,10% ~20%的婦女甚至可以持續終身[10] 。圍絕經期是女性由中年向老年的過渡期, 能否安然度過圍絕經期, 直接關係著女性老年的生活質量。因此, 在這一時期積極進行適當的養生保健, 比如用藥食同源阿膠黃精丸保養，對女性的身心健康有重要意義。

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