超過70％人群亞健康，該如何拯救現代病？

你是否也會經常感到疲憊

無精打采，全身乏力，哈欠連天

經常無由頭地煩躁、易怒，容易憂鬱、焦慮

時時感覺腰酸背痛、頭昏眼花

躺在床上不是失眠，就是嗜睡？

你的身體很可能已經處於嚴重亞健康狀態了

加快的生活節奏使亞健康問題越來越被關注

目前已經有70%的人處於亞健康狀態

是不是也包括你呢？

造成人體亞健康狀態的因素是多方面的，目前得到醫學界認可的主要因素有：缺乏運動、飲食不合理、睡眠不足、精神緊張程度過高、壓力太大、長久的不良情緒影響、生存環境污染的影響和體內堆積大量毒素等。

研究表明，跑步能夠緩解亞健康狀態，主要表現在以下幾個方面：

保持正常血壓 據研究，每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

鍛煉骨骼 在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

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