應暑而為夏日養生 中醫教你度苦夏

應暑而為夏日養生 中醫教你度苦夏

這幾天，天氣逐漸炎熱，盛夏酷暑漸逼近，門診諸如中暑、感冒、胃腸炎、四肢乏力、不思飲食、失眠多夢等患者逐漸多了起來。

如何度過「苦夏」?對此，市第三人民醫院針灸科吳金星副主任中醫師指出，夏季要重祛暑，祛暑要先補氣。他建議。可泡些生曬參、党參或太子參，代茶飲，在生活起居方面，應晚些睡覺、早些起身、午間小憩，盡量順應夏季暑濕自然之道。同時，應適當養陽，吃些醋泡嫩姜或生薑紅糖代茶飲皆可。吳醫師強調，夏季時分，葯補、食補都不如神補，他建議，老百姓一方面要提高睡眠質量，另一方面．要傲到真正的靜心。

夏日養生應暑而為

中醫認為，夏天的主要致病病因是暑邪，其致病能力很強，侵入人體後首先是消耗人體的元氣。傷暑最常見的表現是神疲乏力、不思飲食、口渴、發熱、汗多等所謂「疰夏」癥狀。《黃帝內經》言「正氣存內、邪不可干」，之所以暑邪傷人，大多是機體活力低下，即免疫力下降，也就是中醫所說的正氣(元氣)不足。因此，吳金星醫師建議夏季當祛暑為第一要務，祛暑又當補元氣為先。

而補氣的首選則應該是人蔘，因為「人蔘味甘、大補元氣、生津止渴、養心安神」。不過，需要注意的是，人蔘性偏溫，容易上火，因此，可選擇；溫性偏小的生曬參、党參或太子參，一般劑量3—6克，每天用開水泡，代茶飲即可。

吳醫師特彆強調，女性患者尤其是伴有諸如乳腺增生、反覆口腔潰瘍、上熱下寒體質者可以人蔘葉代替，或酌情加鮮石斛、薄荷、白菊花。濕重者可加扁豆花、厚朴花和陳皮之類。

《黃帝內經》所謂『春夏養陽』，主要是為了秋冬有足夠的陽氣抵禦寒冷。如果一味防暑抗暑，尤其是素體怕冷、手腳冰涼，即陽虛人群更要護陽，否則陽氣不足，拿什麼抵禦秋冬的寒邪?健康問題無從談起。」吳醫師說，俗話說。冬吃蘿蔔夏吃薑」，醋泡嫩姜、生薑紅糖代茶飲均是夏日選擇的養陽好方法。

葯補、食補都不如神補

吳醫師解釋道，所謂神補，心靜而已。《黃帝內經》有載「得神者昌、失神者亡」，那如何神補?

「恬淡虛無，真氣從之：精神內守，病安從來?」這是《黃帝內經》開篇所言，「恬」靜也：。淡」，凡事包括名利、榮辱，得失不要看得太重，儘可能做到心態平和。

「精神內守」簡單說猶如「閉目養神」，即常人所言的「眼不見、心不煩」，但細究起來有兩層含義：一是提高睡眠質量，如《老老恆言》中所說：「入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。」

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