4個動作，還你堅挺的胸部，讓你自信撐起性感世界！

相信有不少女生在減肥前都會有一個疑問，減肥會不會使自己的胸縮水。在這裡，K妹要給大家普及一下：減脂是全身性的，沒有局部減脂這一說。所以減肥成功的話，胸部脂肪也會相應變少。但是你的胸部挺拔與否，卻不只是由胸部的那些脂肪來決定，它更大程度上還是取決於你胸部的肌肉是否結實，你的背是否挺拔。

所以力量訓練是必不可少的，特別是針對胸背的力量訓練。通過力量的訓練，會把乳房下底層的肌肉訓練的更加發達，胸部被抬起來，就會變挺，可以腦補下貼了兩片硅膠乳貼的效果。

建議的胸部訓練：

4個動作，每組動作10-15個（選擇重量：能儘力做到的個數在這個區間的重量），做3個循環組，一周兩次訓練。練完之後，做一做胸部拉伸。

平板杠鈴卧推（啞鈴也可）

拉力器夾胸（家中可用彈力帶解決）

平板啞鈴飛鳥

跪姿俯卧撐

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不建議多做的動作：

以下動作是主要練習到的是胸部下方的肌肉，女性胸部下方肌肉發達緊張不利於胸的向上挺拔。

下斜板卧推

上傾俯卧撐

如果說年輕是一種資本

那麼

女人的身材也是一種值得驕傲的資本