學會這招讓你的肺部不易生病

　　中醫中都有這樣一個說法，「肺為嬌臟」，「溫邪上受，首先犯肺」，也就是說肺是最容易受傷的器官。這是因為正常人每天都要呼吸、本質便是氣體交換的過程，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。

　　生活中，養肺的方式也有很多，但是目的都是相同的，那就是更好的養肺護肺。今天就為大家介紹一些生活中的一些方式，可以幫助你的肺部「煥發生機」。

　　3個好習慣讓肺部活力充沛

　　1.多做運動

　　中醫認為，一天中養肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

　　而步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

　　每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

　　2.多補水分

　　一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，並有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了。

　　因此，養肺最好的一招，是積極補充水分。首先是主動喝水!最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處於缺水狀態，小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內部調養，給機體足夠的水分。

　　3.要多「捂」

　　我們知道：寒多自下而起。所以，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。

　　春捂秋凍，「捂」多久最好呢?一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。

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