讓張碧晨告訴你什麼叫花式秀美腿！

隨著《三生三世，十里桃花》的熱播，一曲《涼涼》也將張碧晨小仙女柔美空靈又略帶沙啞的好嗓音傳遍了四海八荒。但你要是以為她只會唱歌，那就大錯特錯了！因為她不僅有顏，有才，還有「料」！

張碧晨初登《歌手》舞台,一首《紅玫瑰》驚艷全場

上帝給了碧晨妹子一個完美詮釋古風歌曲的好嗓子，她的古風歌曲作品，真是首首都如泣如訴，纏綿悱惻。但你一定沒想到，平日里或是一身潮酷系穿搭，或是時時掛著甜美笑容如鄰家姐姐的她，在《歌手》的舞台上展露的居然是這樣嫵媚而又冷艷的一面！

看著這慵懶略帶凌亂的長髮披散在胸前，是不是把碧晨妹子烘托得女人味十足？再看碧晨妹子唱歌的時候眼神流轉，深情得好像會說話。仔細一瞧，這不就是最近大火的落日眼妝嘛！怪不得連都覺得快被電到了呢！

然而除了深情的演唱、精緻的妝發，最讓芭姐挪不開眼的，居然是張碧晨銀色高開叉禮裙包裹下的好身材，兩條視覺目測一米八的腿真是勻稱纖細，長得望不到邊啦！正忙著看腿的時候，碧晨小仙女又送出了一個超大的Surprise！

不會跳舞的仙女不是好歌手

張碧晨的「舞」藝實在太高超

天啦嚕，張碧晨居然拉上帥氣的男dancer，貼身跳起了熱情的探戈！

看這嫻熟的拖步、交叉步，充滿力量的踢腿步，真真是令人眼花繚亂啊！可見wuli碧晨妹子的舞蹈功底是一級紮實呢！要知道，想要跳出一支優美的探戈，舞者的腿上可是藏著許多小秘密！

原來探戈不僅性感撩人

還這麼考驗「腿」力

說起探戈，芭姐就不由得聯想起電影《聞香識女人》中艾爾帕西諾那一場優雅性感的探戈。中校追隨著裊裊香水味，邀妙齡女郎在眾人矚目下翩翩起舞，實在是太浪漫啦！相信很多姑娘也夢想著能有這樣一場醉人的邂逅！

話說，探戈起源於非洲民間舞蹈探戈諾舞，而後在多國文化的碰撞交融中逐漸成型，現在更是成為國際標準舞大賽的正式項目之一，真是聽起來就十分高大上的一個舞種！欲進還退、快慢錯落、動靜有致是探戈舞步的一大亮點，也是探戈為人所喜愛的一大原因。

看到這裡，相信你們已經開始蠢蠢欲動，恨不得立馬去學習探戈了！但是要學好探戈，缺乏強有力的腿部力量可是不行的哦。看似簡單的探戈舞步，卻非常需要我們控制好腿部力量，才能做得利落又漂亮。So，已經為你找好教程了。

想要Get仙女同款美腿

這些Tips快拿小本本記好！

Step 1：徒手深蹲

保持背部平直，保證膝關節與腳尖處於同一方向，儘力蹲深至大腿平行或低於平行地面，雙手自然擺動。

Step 2：板拉與伏地後抬腿

面向地面吸氣，雙掌與腳尖撐地，頭下垂，雙腿依次上拉，使膝蓋靠近腹部。呼氣，將腿向後伸直抬高，勾腳，收緊臀肌。這個動作不僅能鍛煉腿部線條，同時還能強化臀部肌肉哦。

Step 3：側卧上抬腿

側面躺下，身體打直，單側手腳同時抬起並靠攏，另外半邊身體盡量貼地保持靜止。輔助小杠鈴還能減蝴蝶袖，真是一舉兩得呀。

Step 4：坐姿腿屈伸

腰背貼緊椅背坐正，兩肩放鬆，將膝蓋卡在阻杠護墊上，吸氣的同時將雙腳慢慢向前踢出，伸展至雙腿靠攏平直時呼氣，然後恢復到開始位置。注意不要鎖實膝關節以免傷到膝蓋。

今天的小課堂就開到這裡啦！對探戈感興趣的小夥伴現在就快快行動起來，等著你們全都練出兩條羨慕死人的美腿哦！

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