易高發的「疾病關卡」,跨過這些「壽命坎」,便可獲得高壽之樂
隨著年齡的增長,身體器官的衰老不可避免,但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。
下面是人一生易高發的五個「疾病關卡」,以及「闖關」建議,跨過這些「壽命坎」,便可獲得高壽之樂!
關卡一:
30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能,增加癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
闖關指南:
飲食規律,堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則,少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。
關卡二:
40-60歲 骨骼關
實際上,骨關節從30歲開始就退變了,到了40歲,人的關節軟骨退化,退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
闖關指南:
重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。
關卡三:
50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。此時,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。
闖關指南:
過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
關卡四:
50-80歲 心臟病和腦卒中關
大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化,血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發急症。
闖關指南:
飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動,每天走路40-60分鐘;定期體檢,戒煙戒酒。
除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。
關卡五:
70-90歲 痴呆關
多項研究發現,65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性痴呆的重要因素。
闖關指南:
大腦是越用越活的,中老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。
知道了人有5個」壽命坎」,並記住它的闖關指南,就能輕鬆跨越,並且健康長壽了!
※酸奶非飲料 不可隨意喝
※春季駕車如何應對漫天飛絮
※男神女神看過來!噴香水的正確方法,讓你魅力大增
※各種妙招,你知道多少,給朋友也看看!
※天氣暖和了,威脅生命安全的爆胎情況,你知道哪幾種?
TAG:笑看人生知足常樂 |
※這3種疾病兒童春季易高發,千萬不可錯當感冒治療延誤病情!
※洪災過後小心傳染病,這種病最容易高發!怎麼防治?
※洪災過後這些疾病易高發,省人醫專家教你這樣預防
※秋季要注意什麼?秋季容易高發的4種疾病
※夏季腎結石更易高發,如何預防?
※夏季濕疹易高發,防治寶寶濕疹這麼做!
※9類人最易高發出生缺陷!你屬於哪一類?
※小心!陰雨天心腦血管病易高發
※秋季鼻炎易高發,老中醫教你4招輕鬆預防!
※高血壓秋季易高發,中老年人如何防護?專家現場來教你!報名開始
※五種男人病易高發 你家男人也中招了嗎