醫生告訴你：如何應對春天的嗜睡和頭痛

「春困秋乏夏打盹」，季節的變化會給人帶來不同的狀態。許多人在春天裡有睏倦、嗜睡和頭痛經歷，感覺很難精力集中，筋疲力竭，影響正常的工作和生活。

英國健康科學中心和多倫多大學的神經學家布洛斯醫生和BC大學教授神經學家斯派西醫生告訴你，為什麼會有這些癥狀，以及如何解決它。

睡眠時間的改變

3月中旬，加拿大人將時鐘向前轉一個小時，以標誌著夏令時的開始。這個微小的變化足以改變你的生物鐘。

在夏令時實施後，隨著道路上的事故增多，中風的危險也隨之增加。另外，如果您已經有睡眠的問題，那麼，可能您的問題會更惡化。

布洛斯警告說：「（夏令時）可能會改變你的睡眠習慣。」

如果沒有足夠的睡覺時間，那麼疲勞就會引起春季的頭痛。

早晨起得太早

春天的早晨，天亮得也越來越早。 這意味著在凌晨5點，鳥的啁啾聲伴隨著陽光將滲透到你的卧室。

布洛斯說：「在一個明亮的環境中很難睡覺。由於這個原因，睡眠時間的充足就格外重要。」

春天裡，白天變得更長。你可能在早上去跑步，晚上進行社交。 需要注意的是這可能會耗盡你的精力。

無助的過敏

春天也是過敏季節，如果你有過敏反應，流淚、悶鼻子、打噴嚏，就會找上你。

布洛斯解釋說：「這些癥狀是你在釋放組織胺，它讓人睡覺。 大腦的神經介質在力圖消除過敏反應，但這讓你感到睏倦和昏沉。」

氣溫波動引起頭痛

據斯派西稱，5攝氏度的溫度波動足以引起劇烈的頭痛。

斯派西告訴媒體說：「許多患者在春季被誘發頭痛。這種春季頭痛可能是一種中度和累及全身的疼痛，它沒有燥動，但可能伴有噁心，或對聲光敏感。」

各種天氣變化，如濕度、溫度、風暴和極度乾燥等，都可能引發你的春天頭痛。

氣壓增加了精神緊張

「大氣壓力的變化是一個很大的變化。 當天氣變化無常，氣壓時高時低，特別是在加拿大西海岸，這就是（春天頭痛）最大的觸發因素之一，」 斯派西說。

她描述氣壓的變化感覺，就像飛機上著陸時，你感覺到的那樣。

如何應對

專家建議：雖然一個觸發因素可能不會影響你，但是它們可以累積相加。 但有些事情是可以控制。 你要做的是關注你的癥狀和觸發因素。

雖然您無法控制天氣，但您可以確保睡眠充足。保證睡眠，而不是在電腦上觀看電視或閱讀。並確保你的房間關閉，盡量減少噪音和光線。

注意飲食和運動水平，並保持水分。如果過敏引發的嗜睡或頭痛，可以就醫。

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