局部次數訓練的使用在針對力量舉以及健美時有著不同的目的性
局部次數訓，練顧名思義，與做完整的次數不同，該法則要求你只完成動作的一部分，前半程或後半程皆可。
此方法的使用在針對力量舉以及健美時有著不同的目的性。
在力量舉的訓練當中，更關注的是動作本身，動作在不同的過程當中其實難易度是不一樣的，像卧推在杠鈴推過水平，硬拉在拉過膝關節，深蹲在髖關節超地面40度之後的過程都是比之前的過程要容易不少的，也就是說要是這之前的過程成為你的弱點導致你無法完成後續的過程的話，也就意味著你無法有效的訓練到動作的後半程。
在這個時候partial reps開始起到了作用，像墊高杠鈴的硬拉，木板卧推以及floor press（地板卧推）等都是活用該法則的例子。
對於健美或普通健身而言，該法則往往在一組動作力竭無法完成全程動作後使用，如前所述，動作在不同階段中難易度不同，即使你無法完成全程動作，還是有可能做半程或1/4的動作，比如二頭彎舉力竭後做幾次從小臂平行地面到頂峰收縮的半程次數或是啞鈴側平舉只舉到一半感受到中束刺激即可。
這也是一個幫助訓練當中超過力竭的好方法，但是有句話說的好，朋友不讓朋友只做半程動作，訓練當中還是要以全程動作為主。
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