考慮去使用握力帶是很合理的，但在什麼時候去用卻是需要注意的
我們在健身房要使用握力帶，但你知道什麼時候去用嗎
首先鑒於每個動作每組都訓練至力竭是非常不合理的做法，所以我建議，如果在背部訓練時小臂經常在背部肌群訓練到位前力竭，那麼在每個動作的最後一組，使用握力帶去幫助你跨越小臂跟握力的阻礙，多做那麼幾次，讓你的背部得到一個充分的刺激。
如果擔心握力帶的使用會影響小臂跟握力的發展的話，那麼在一周訓練的某一個階段，安排1-3個動作對小臂進行額外的刺激，握力跟小臂的恢復速度較快，因此可以不用太擔心影響其他肌群的訓練去靈活安排。如此一來，長期下去背部跟小臂肌群都能得到良好的發展。
然後第二點要注意的是，在做大重量背部訓練動作時，尤其像啞鈴划船（還有變形動作kroc划船）這樣很容易借力的動作時助力帶的使用是建議減少的。你可能會覺得奇怪，在做大重量訓練時，握力難以支撐 不是更應該使用助力帶去輔助來完成動作嗎？但是很多時候你可能沒意識到的是，握力不足其實可以作為安全保障。因為當你可以憑著自己的能力去拿著它時，往往其他部分也能夠比較安全的去承載。
比如你徒手使用40kg做啞鈴划船做5次，用了助力帶你將完成的次數一下提升到了10次，或是使用的負重提升到了50kg，那麼因為負荷的瞬間增加，就有可能增加你二頭以及一部分肩袖小肌群的受傷風險。
你去考慮這個邏輯，如果你去人為加強薄弱環節的能力（使用助力帶強化握力），那麼是否可能使得其他地方在更大負荷的訓練中成為薄弱環節，那麼是否就可能增加它的受傷風險。
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