中醫晨起養生 如何做好晨起的第一件事

中醫養生是非常注重晨起後這段時間的，對於這段養生的黃金時間中醫是有很多的講究的，那麼我們應該如何做好晨起養生這件事呢?對於晨起養生我們應該怎麼做呢?晨起養生第一件事怎麼做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

晨起養生的好處還是蠻多的，對於晨起這段時間我們應該要抓住了，這樣才能幫助我們更好的養生的。

中醫晨起養生

一般來說，每晚最佳睡眠時長為7～8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。

不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。

醒來後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還易發生心腦血管意外。因此起床時最好做到慢一點兒，在床上做些養生小動作。

早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。

1。雙手梳頭

雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度;十指梳頭的好處非常多，不僅能夠疏通頭部穴位還能提神醒腦的。

2。指壓勞宮穴

握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴;

3。掌摩腹部

平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動;

4。敲膽經

膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。

研究發現，起床前躺在床上靜靜感恩生活，迎接全新的一天，能讓生活充滿正能量。比如，感謝清晨明媚的陽光帶給你溫暖，你將擁有一個陽光的心態;感謝嘰嘰喳喳喚醒你的小鳥，你也會活力四射、心情振奮。

冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一會兒，還有助於減輕壓力，提高注意力和幸福感。標準的冥想動作是盤腿而坐、雙手自然垂膝，但只要覺得舒服，其他姿勢也可以。

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