健身界的第一網紅，直男請轉身！
今天給大家介紹的是健身界的頭號網紅，在社交媒體上擁有 610 萬粉絲的澳大利亞健身妹子——Kayla Itsines，2016 年，美國健康媒體 Greatist，推出了 2016 全球健康健身業影響力前 100 排名榜，Kayla 擊敗眾多健身界的網紅，排名第一！
看上去和一般的健身網紅差不多，馬甲線、背肌、大長腿該有的都有，不過大家會這麼喜歡 Kayla，主要是因為她的「大方」。
Kayla 發明出一套健身訓練，自己跟著練效果超好，po 上網後隨即引來很多人的好奇和諮詢，粉絲數暴增，許多想要改變自己身材的粉絲會各種詢問，Kayla 從此走紅，連維密天使 Candice Swanepoel 都有關注她！
大部分粉絲會在堅持訓練一段時間後，發來健身對比照，滿滿的都是正能量！！！小編就分享幾張來給大家打打雞血，你們隨意感受下：
說了那麼多，這些身材都是靠著哪些動作虐出來的？？？主角 Kayla 說，有用的動作都是大家知道的那幾個，不過訓練的重點是要在短時間內做到力竭（就是才幾分鐘就喘到不行），才能真正有效！
如果沒有時間，Kayla 會把以下幾個動作變成一套訓練菜單，7 分鐘以內做完，每一個動作都要絕對標準！
Burpee + 抱膝跳
跳躍時利用腹部力量收起雙腿，和波比跳結合是一個既燃脂又虐腹的超級動作
跳繩
跳繩，是一個隨時隨地能做的有氧運動，注意彈跳時收緊腰腹，才能達到訓練效果、不粗小腿。
自行車卷腹
如果說跳繩的動作是為了燃脂，那麼自行車卷腹就能用來塑形，不求速度快，重點是動作標準、用肚子發力！
動態平板
做不來俯卧撐的小夥伴，小編和大家強烈安利這個動作，對胸和手臂的刺激相對來的小許多，卻比一般的靜態平板有更高的難度！
X 跳
結合有氧和力量的一個動作，跳躍的動作可以燃脂、下蹲的動作可以虐臀，論效率絕對不輸其他動作～
除了這些健身乾貨，Kayla 也會分享自己的健康食譜，不贊同節食減肥的她，每天都發布美食照來提醒大家好好吃飯！
當然，健身路上更少不了找到自己的生活重心，Kayla 自己的最愛就是兩隻狗狗和男友～（前方曬恩愛預警）
男友 Tobi 也是一名健身教練，倆人在一起相當甜蜜。Kayla 說「世界上最好的事就是有一個跟自己一樣熱愛鍛煉的男朋友。」
健身是一種品質,健身代表一種蓬勃向上的文化!
※健美野獸瘋狂健身死在健身房，老鄉施瓦辛格送最後一程！
※好身材是多方面的努力的結果，這七個飲食習慣讓你白練！
※每天堅持做100個俯卧撐，原來會有這麼多好處
※中國最健美的男人和女人！雙雙衝出亞洲！
※趙麗穎結實健美的腹肌 成功的背後是汗水
TAG:健身大哥哥 |
※健身界的第一網紅，直男請勿舔屏！
※健身界的第一網紅，身材太好別舔屏！
※健身界頭號網紅，直男請勿舔屏！
※美女貢一曬健身照片，她為何被認為第一健身網紅？
※曾被稱為竹竿男，健身後成全球健身網紅 肌肉男站他身邊小一圈！
※熱點｜健身界的第一網紅，長什麼樣子？
※健身之前就一個黑屌絲，健身後成為網紅！女友太漂亮了！
※一條狗的使命，陪著主人健身擼鐵，如今它成健身圈知名網紅
※原來網紅都這樣健身瘦腿！
※健身網紅完美逆襲，健身前那瘦的簡直不忍直視
※健身網紅積極陽光、身材爆表，是網紅界的一股清流！
※這家健身房的保潔阿姨竟成了健身界新晉網紅！
※他曾弱不禁風，被稱為竹竿男，健身後成網紅，肌肉男站他身邊都小一圈！
※童顏健身網紅和外國肌肉男秀身材 網友：一臉童顏身材太逆天！
※魔鬼的身材卻長著蘿莉的臉，嫩模網紅成健身女神
※原來他就是台灣街頭健身界的網紅一哥！
※網紅小哥告訴你：健身的男女應該是這樣的！
※韓國第一健身網紅秀自拍，健身房整天爆滿，這裡是她唯一娛樂場所
※女網紅健身房曬健身性感照，網友：網紅都是道路，讓人慾罷不能！