午後容易犯困怎麼辦 白領要用這些方法

對於我們每個人來說，在每天的時候都是有事情需要我們去做的了，那就是睡覺了哦，這對於我們來說，無疑是很重要的了，如果睡不好就容易犯困了，尤其是對於白領朋友們來說就更是如此了，下面就讓我們一起看看白領午後犯困應該如何解決吧。

多睡覺

保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升於心，對應坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，每天最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。

多補水

食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、捲心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養陰等，這些都是可以幫助我們補水的了，而且還可以有效的幫助我們提神的了，因此白領朋友們就要經常的喝這些飲品來幫助我們保健了哦。

多運動

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過於激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也並非只有運動一種方式，很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。這樣的方法是可以幫助我們鍛煉身體的了，還可以有效的提神哦，可以說是一舉兩得了，這對於我們現代人白領來說無疑是非常需要的了，如果我們不進行鍛煉，那麼就會讓身體受到傷害了哦。

這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法都是可以幫助我們提神的了哦，對於現代人來說，很多人都比較容易出現的情況就是午後犯困了，因此我們對於上面介紹的這些方法就不能錯過了，是可以幫助我們有效提神的了哦。

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