男人和女人都該學習的健康習慣

多吃纖維少吃肉

食物纖維有助加菲和降低膽固醇，每天應該吃堅果、豆類、全穀物、果蔬等食物攝取量至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

隨身攜帶濕紙巾

愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需，細菌無處不在正確的洗手可以防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒再風乾，這樣殺菌消毒效果最好。

周末多與朋友聚會

每個女性都有自己非常要好的閨蜜，經常一起聚會交流。定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究表明，這些廣泛交友的老年人平均多活7年。

多鍛煉

女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。和小夥伴一起鍛煉有益於長期堅持下去，一項對牛津大學賽艇隊的研究表明，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽（令人心情愉快的化學物質）釋放量要多得多。

關注體重

為了保持窈窕淑女，定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各個器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重是男性檢測腹腔健康的最簡單方法。

睡前洗臉

女性睡前一般都會卸妝清洗面部，男性則未必能做到這一點，臉部暴露在空氣中，一整天下來已經沾染了很多細菌、塵埃等贓物，睡前洗臉有助於防止過敏、毛孔堵塞等問題。

經常洗澡保持個人衛生的良好習慣

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排除毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助於減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人洗澡，不妨要求愛人一起泡個鴛鴦浴吧！

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