中醫「溫氣、理氣、發汗」3法祛濕，效果忒神了！

小時候，我有一次大病發高燒，老媽心疼壞了。一大早帶我去看醫生，醫生是一位名望很高的老中醫。中醫大師一上來就看我舌頭，然後繼續按聞、問、切，總共四法確診我的病根在於濕氣過重，接著大師熟練地給我開了藥方。回家後，根據醫師的藥方療法，經過幾天調理，我的病就好了。真是感嘆老中醫的醫術很棒，名不虛傳。後來才明白，當我們看中醫時，中醫師一般都要先看我們舌頭，舌頭一伸，就差不多明白了。很多時候，中醫師都會說:「有濕氣。」因為當你的舌苔厚膩、發白髮黃，如一層黏膩的污垢敷在舌面，而且舌頭輪廓像齒痕一樣排著很整齊，那麼這就說明濕氣很重了。

濕氣是很普遍的病症，特別是我們南方雨水泛濫、濕度飆升的地區，中濕氣的幾率會更大。那麼，我們有濕氣了該怎麼辦呢？當然是要先祛濕。中醫常道:濕氣乃萬病之源，且十人九濕。說明了我們身體很多病症，其實都因濕氣而起。因此，治理身體疾病前要先從源頭祛除濕邪的病根。那麼，該怎麼祛濕才效果最好呢？

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。和人體祛濕的原理是一樣的，不過在中醫理論里，「氣溫」對應「溫法」，「氣流」對應「理氣法」，「面積」對應「發汗法」。

1、溫法：濕氣性屬陰寒。《黃帝內經》說：寒者溫之。《傷寒雜病論》有載：痰飲當以溫葯和之。說明溫法是治療濕氣的根本大法。此法的精要在於如何吃，飲食要科學規律。

妙法：食療

祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用。享米是顆粒最小的，按中醫的說法，享米的顆粒小，藥用價格就高。禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

享米紅豆粥

食材：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法步驟：1.將享米、紅豆等洗凈；2.紅豆、糙米、享米浸泡1小時；3.然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

淮山芡實享米湯

食材：淮山20克、芡實15克、炒享米30克、北芪15克、豬排骨150克。

製法步驟：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。享米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

2、理氣法：人體內氣走得不順，容易生濕氣，濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

妙法：拔罐、刮痧、泡腳等對調理身體氣血平衡、祛除濕氣都有著明顯的功效；平時也要心態好，保持愉悅心情，笑一笑十年少；常做有氧運動促進血液循環等。

3、發汗法：皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

妙法：傳統的汗蒸、運動流汗都是發汗法的巧妙作用。

結語:享米祛濕功效您知道嗎？

您相信中醫食療養生嗎？

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