吃飯時最傷身體的12件事，你可能做了不止一件……

很多人在餐桌上只顧得吃的高興，因此也忽視了一些飲食上的忌諱。您可別以為只有吃得不對才會傷身體，有些時候，我們在進餐時的一些行為也會影響自身的健康。所以小編列舉了飯桌上的12條禁忌，希望給您提個醒。

1

趁熱吃

趁熱吃是經常在餐桌上聽到的一句客套話，本意是認為飯菜趁熱吃味道會更香，但實際上如果養成吃燙食的習慣，會引發食道癌等多種消化道疾病。

研究發現，口腔、食道、胃粘膜最高只能忍受60℃的溫度，超過這個溫度就會造成黏膜燙傷，而且過熱的溫度還會破壞口腔唾液酶，影響消化。所以建議您最好等食物溫度降下來再吃。

2

邊看電池邊吃飯

吃飯看電視幾乎是所有家庭的習慣，但這也會增加我們發胖的風險。因為在觀看電視的過程中，你會不自覺的忽略進食量，自然而然的就會讓脂肪堆積。

3

飯桌談工作

現如今在餐桌上談工作已經見怪不怪了，但是這種行為會讓人的把精力集中在思考事情上或加大精神壓力，從而使得植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，最終影響消化。所以還是把餐桌上的時間留給吃飯吧。

4

手機不離手

很多人吃飯的時候，依然在玩手機。但是經過外國研究發現，如果在就餐期間玩手機很容易導致飲食結構單一，而且攝入更高熱量的食物，不僅會造成營養不良，還會引發肥胖疾病。所以就餐時應該禁止使用電子產品。

5

飯後抽煙

飯後吸煙根本無法讓身體得到舒緩，而且醫學研究表明，飯後吸煙的危害比平時吸煙大10倍。這是主要是因為飯後的腸胃蠕動加強，會讓香煙的有毒物更易進入身體。所以您的煙癮上來了盡量在飯後半小時後再抽，當然，吸煙畢竟有害健康，還是希望你能早日戒掉。

6

帶著情緒吃飯

焦慮、憤怒等消極情緒會極大地降低腸胃功能，從而造成消化不良。另一方面，還會極大概率的促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，很容易對胃黏膜造成傷害，最終會引發胃炎。

7

坐姿太放鬆

很多人吃飯的時候過於放鬆，會不自覺地含胸駝背，這種姿勢不僅會傷害脊椎，還會使食道和胃部受到壓力，最終影響食物的消化，形成胃病。所以建議您吃飯時也要挺直腰背，給腹部充足的空間。

8

一個人吃飯

單獨進餐很容易產生不良情緒，而且飲食也會過於單一，導致營養不平衡。所以希望您能夠約上同事和朋友一起用餐，這樣有助於您心情的舒暢，而且多人吃飯時，飯菜品種會相對豐富些，更能讓營養達到均衡。

9

只吃愛吃的菜

每個人的飲食都有偏好，但是只夾愛吃的菜，非常不利於自身健康。比如不愛吃蔬菜的人，體內就會缺乏維生素、礦物質和膳食纖維。而不愛吃肉的人，體內則會缺少優質蛋白和鐵。所以您還是要多從自身營養需要出發，適當吃一些平時不愛吃的菜。

10

忽略主食

很多減肥的人會選擇不吃主食，以為這樣就能達到減肥的目的。但實際上，主食不吃或吃的太少，會加大心臟病風險，記憶力和認知功能都會受到影響。所以建議您最好一口菜一口飯，平時也可以搭配玉米、小米等粗糧。

11

進食速度快

時間就是金錢這句話並不適合出現在飲食上，接近一半的人出現胃疼、胃脹等問題都是由於吃飯過快引起的。所以您最好能讓進食時間不低於15分鐘，尤其是老年人，最好能讓飯菜在口中拒絕20次以上，這樣也能有助於消化。

12

冷熱交替

吃一口熱飯，喝一口冰鎮飲料是很多人喜歡的搭配，但這樣一冷一熱的刺激胃部，不僅引起消化不良，甚至會造成胃痙攣，久而久之，還會招上胃炎或腸炎。建議您最好能把冰涼的飲料換成一杯溫開水。。

餐桌上的禮儀固然重要，但是健康同樣也是不容忽視的。吃喝本就是一件高興的事兒，但千萬不能建立在傷害健康的基礎上。希望你能把這篇文章分享給身邊的好友，讓大家一起守護健康。

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