你丑你去健身啊，比整容還管用！

文源：跑步指南

終於明白為什麼這麼多人說這是一個

「看臉靠身材的」時代：

因為長得好看的，天天自拍有人點贊；

因為長得好看的，什麼「男票」、「女票」天天換；

因為長得好看的，機遇也會比較多；

因為長得好看的，

甚至連吃飯都不用付錢，

直接「刷臉」就ok了！

可惜，那都是別人家的，所以你想都沒想，就開始攢錢，發誓要去那個叫「歐巴」的國度，給自己換個「樣」？也就削個骨，抽個脂什麼的......想想都可怕，你也是夠拼的了！

我沒想勸你什麼，

但是想讓你看完下面這些故事。

故事1：宅男進化論

他從小到大，都不喜歡運動，每天宅在家裡。誇張一點的說，一些比較常見的體育運動，他甚至都不會！

也許命運就愛和你開玩笑，他的職業攝影師，他拍過很多帥哥，也拍過很多美女。當然他也給自己拍過照，但是不喜歡。因為當看到相片中的自己，他總是會很失落。

所以他開始尋求改變，從減肥開始，先讓自己瘦下來。於是乎，他去健身房半了張卡，從連跑步機都不會用開始，到每天堅持去跑，再到愛上跑步。他瘦了，當他再次給自己拍照的時候，鏡頭裡的他是這樣的。

跑步的改變可不止這一點，跑步讓他不再宅，跑步讓他穿衣顯瘦，脫衣有肉，健身讓他變得帥氣陽光。

故事2：女神養成記

先來看一張照片，時差兩年，在同一個地點，同一面鏡子前，看到的卻是這樣的！

這中間到底發生了什麼？不管發生什麼，可以明確告訴你，人家沒有去「歐巴」的國度整容啦！

不同的人生卻有著相似的經歷，當她每天對著鏡子里肥肥的自己，她也決定開始減肥。她每天一空下來就出去健身。

為了能讓自己的體形看起來更加緊緻，她不僅僅只是進行跑步運動，也會去健身房進行力量訓練，這種有氧和無氧的訓練模式真的是太贊了！所以，最後她就變這樣了。

當然，在每次跑完步之後，堅持做拉伸運動也是她能保持優美線條的重要原因之一哦！

還有她，也是一直堅持健身，下面的照片可以見證她的改變到底有多麼的驚人！

健身，又是健身，還是健身！的確，健身帶給他們的不僅僅是健康的體質，還讓他們的容顏越來越好，身形越來越優美。我知道你已經開始有點動搖了，想要嘗試一下了？別急，繼續往下看！！

【友情提示：「三分練七分吃」】

想讓健身來得更加有效，「三分練七分吃」這個原則你必須遵守。

先來說說跑，跑步是最好也是最簡單的有氧運動，但也並不是隨隨便便跑一下就完事兒了，30分鐘以上才有瘦身減脂的效果，建議控制在45-60分鐘之間就好了。跑步和力量訓練相結合那就更好了。

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再來說說吃，不節食，少吃多餐；不貪食，不貪高糖高油脂食物；要均食，纖維素、蛋白質等營養物質不能缺，掌控均勻和平衡。

自然的美才是最美的，

不要通過傷害自己來換取美麗。

拿上你攢的錢，

給自己辦張健身卡和買些健身裝備，

運動去吧！

改變，往往就這麼簡單！

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