念念順口溜，身體更健康

大蒜是個寶，常吃身體好，一日兩蘋果，毛病繞道過，一日一棗，長生不老，核桃山中寶，補腎又健腦，鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神，西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少，小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了，多吃芹菜不用問，降低血壓很管用，大蔥蘸醬，越吃越胖

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方，晨吃三片姜，如喝人蔘湯，女子三日不斷藕，男子三日不斷姜，蘿蔔出了地，郎中沒生意，吃了十月茄，餓死郎中爺

養生食譜

1.銀耳茶

配方銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

做法茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。

此方具有滋陰潤肺之功效，適用於陰虛久咳、發熱等患者。

2.枇杷葉粥

配方枇杷葉10～15克(鮮者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少許。

做法先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁後去渣，或將新鮮枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細後煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成後入冰糖少許，煮成稀粥。

3.百合粥

配方百合60克，大米250克，白糖100克。

做法1.將大米淘凈，放入鍋內。再放入洗凈的百合，加水適量。2.將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。3.服用時，每日食3—5次，吃百合喝粥。

4.枇杷銀耳湯

配方新鮮枇杷150克，銀耳10克，白糖適量。

做法1.將銀耳用冷水浸發清洗乾淨，放入碗內加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟，選新鮮枇杷剝去皮,挖去籽，切成小片待用。2.洗凈鍋，放清水燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾後再放入枇杷片和白糖，放入大湯碗中即成。

5.絲瓜花蜜飲

配方絲瓜花10克，蜂蜜15克。

做法1.將絲瓜花洗凈，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。

2.服用時，揀去絲瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。

海之聲聽力專家提示您：

第一、合理飲食日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。第二、戒除煙酒因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙草中的尼古丁進入血液，會使小血管發生痙攣，血流緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而引發耳聾。第三、避免噪音的損害噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。第四、忌掏耳朵，常按摩挖耳是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。第五、保持愉快的心情，多參加鍛煉過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，如郊遊、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

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