喝蜂蜜減肥的最佳時間和最佳搭配
大家都知道蜂蜜有潤腸美容減肥的功效,因此蜂蜜水是不少姑娘在減肥期間的首選飲品。不過你不要以為光喝蜂蜜水就可以減肥了。其實喝蜂蜜水減肥也有禁忌,喝錯了也會讓你越喝越胖!
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是「甜品」,但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。
喝蜂蜜水的最佳時間
1、早晨
人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。
2、餐後
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。
怎麼喝蜂蜜水減肥?
1、蜂蜜+紅茶
紅茶相對於女性來說是比較合適美容減肥的飲品,因為它本身不含卡路里,但是蜂蜜含,所以要注意添加蜂蜜的量,蜂蜜紅茶的作用是是排毒。加蜂蜜的時候要等茶先晾溫了,否則蜂蜜的保健成分會被破壞,以下搭配的時候也是哦。
2、蜂蜜+綠茶
經科學研究證明,綠茶的保健作用要比紅茶多。比如抗病毒、抗輻射,降血脂、降血壓、抗癌等,減肥的話效果可能不太明顯,但能控制不增肥的情況下給自己更健康的身體。
3、南瓜蜂蜜
可以將一大杯南瓜汁與蜂蜜混合,每天晚上喝2-3次,或者是將南瓜汁與蜂蜜水混合飲用,能有到很好的減肥效果。
4、檸檬苦瓜蜂蜜水
檸檬去皮,切小塊;苦瓜對切兩半,去籽,切小塊。將苦瓜和檸檬放入榨汁機,出汁後加入蜂蜜調勻即可。
蜂蜜水減肥注意事項
1、切忌不要用開水沖飲
蜂蜜含有天然的含有活性酶,這類營養成分不能加熱到60攝氏度以上。超過這個溫度,活性酶會被破壞,蜂蜜所含的營養成分也會隨之流失。
開水沖泡蜂蜜還會影響其口感,溫水或者冷水沖泡口感是甜的,開水沖泡口感則會變酸。
2、睡前別喝蜂蜜水
晚上睡前喝白開水,可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!
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