女性 減肥的最佳時間

如果你一直苦於找不到一個最佳減肥方案，那就有必要轉換減肥思路了。其實，有一些事半功倍的瘦身時段，你所要做的，就是在不同的生理時段實行不同的瘦身計劃。

減肥的最佳時間

「好朋友」來訪期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神委靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢。所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭「這班車」，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

月經結束後一周

在這段時間要努力執行你的瘦身計劃，因為此時雌性激素大量分泌。你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

排卵期

這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增。這段時間除了採用漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量持平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸大法來提高代謝功能，不僅有助於細胞活躍，還兼有瘦身功效。

月經來臨前一周

這段時間女性多會發現腿好像腫了點，腰酸背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些就是所謂的經前綜合征。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，以緩解腿部水分滯留與便秘現象。

一天中的最佳瘦身時刻

早晨6~9點：早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以暢快地一飽口腹之慾。

中午12點~下午2點：午飯要吃得豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都對健康有益。

下午4點30分：此時需補充能量，可吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的慾望。

晚上9點~次日早晨6點：這段時間進食最容易發胖。一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣。

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