在「多病之春」，應如何避免外邪侵擾呢？一碗水助你有效預防！最全的治療方法都在這了

傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

穴位按摩

1、足太陽膀胱經

足太陽膀胱經，是人體的第一道防線，與腎相關。在人體背部脊柱兩旁，旁開1.5寸（脊柱兩側5cm）。腎與膀胱相表裡，腎像後台大東家，膀胱像前台經理。所以，按摩推拿時，梳理膀胱經可以間接達到補腎的功效，不僅能預防感冒，還可以增強人體免疫力。

有人按摩當然最好，但一個人也可以在家找一個牆棱或是門框，兩邊交互碰撞5-10分鐘左右，但碰撞力度不要太大，自己感覺最舒服為度。

2、涌 泉 穴

湧泉穴，位於足底第2、3腳指頭縫跟連線的前1/3，有散熱生氣，滋腎益陰，治咽腫喉病的功效。

泡腳時，雙手搓熱，搬起腳，用手掌心對住湧泉穴，順時針、逆時針各按摩100下。既預防感冒，又提了正氣。家人可互相幫忙，既能促進健康，又能增進感情。

補水潤燥

1、潤喉片

潤喉片主要是治療咽喉炎、口腔潰瘍、扁桃體炎、聲音嘶啞等疾病，緩解咽喉癥狀，但無法補水潤燥。

2、加濕器

乾燥的春天，加濕無可厚議，但若濕度過大，可能損傷脾。中醫講濕傷脾，脾虛生濕就會化痰，所以使用加濕器時要把握好度，而且需要定期清潔，避免細菌播散。

3、放一碗水

在家放一碗水，補水潤燥，有助於預防春季感冒。也可以養水仙花、薄荷或百里香，既能吸附灰塵、濕潤空氣，又可以提神醒腦。

推薦蜂蜜枸杞水

孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」也就是春季適當多吃甜食。脾，是後天之本，補脾益氣，可增強人體免疫力。

蜂蜜枸杞水有調肝養肝，滋腎健脾的功效。其中，蜂蜜，可補中益氣，清肺解毒，潤腸通便，增強人體免疫力；枸杞，可養肝滋腎潤肺，預防春季感冒。

緩解春季邪燥

1、涼燥

涼燥多發於初春季節，表現為寒邪的特徵：乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼。寒者溫之，還得回到腎臟，需要用黑芝麻生薑紅糖粥來調理。

黑芝麻生薑紅糖粥黑芝麻補腎潤五臟，生薑散寒解表，紅糖健脾暖胃。

①取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量；

②先將黑芝麻炒熟，碾壓成細末；

③鍋內放入粳米、生薑開始煮粥，待粥煮至黏稠狀態，拌入適量黑芝麻、紅糖，稍煮片刻即可食用。

2、溫燥

溫燥主要發生在天氣變暖後。表現為乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出。熱者寒之，需要用牛蒡百合冰糖粥來調理。

牛蒡百合冰糖粥牛蒡子疏散風熱，宣肺利咽，解毒消腫；百合潤肺止咳；冰糖化痰止咳。

①取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；

②將牛蒡子、百合、粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

春季養生潤燥麵食

1、韭菜——懶煮饃韭菜性溫，能溫腎補陽，預防感冒。

①韭菜洗凈後，切成韭菜末加入少許鹽、鹼面，雙手搓至出水；

②按照1份韭菜，1.5份麵粉的比例，加入麵粉揉成團，醒上半小時以上；

③擀成薄面片切開，約三指頭寬、一指頭長，似餃子狀，下開水鍋煮熟；

④做鹵。蔬菜切丁（木耳、蘑菇、西紅柿）下鍋炒鹵，加入少許醬油、鹽、味精調味，成熟後放入煮好的饃中，拌勻即可食用。

2、菠菜——菠菜面菠菜甘涼潤燥，斂陰養血，能達到潤燥的功效。

①菠菜洗凈去根，開水燙熟後放涼水中，變涼後取出，擠干水分放在和面盆中，再加入少許鹽、鹼面；

②以1份菠菜，2份麵粉的比例放入麵粉，揉成光滑的麵糰，蓋上紗布靜置半小時以上；

③將醒好的麵糰在案板擀成薄面片（勤撲少量麵粉防止粘在一起），將薄面片如疊扇子般迭起，切成1指寬左右的麵條；

④入沸水鍋中煮熟撈出，伴鹵及配入鹽、醋、醬等即可食用。

不同的感冒需服用的葯也不一樣，吃錯感冒藥引發致命風險。曾有案例：18歲的廣東女孩因為吃了兩種抗感冒藥出現意外死亡。那麼感冒有哪些類型，如何服藥治療？以兩種春季高發的感冒類型為例。

一、燈籠型感冒內熱外寒、寒包火型

1、元兇

花生、桂圓、白酒、辣火鍋等上火食物，容易引發春季寒包火感冒。內火旺時吹風，內火更旺，風從火化，溫度升高，惡寒發熱，感冒就來了。

2、癥狀

①燒：惡寒發熱

惡寒指加衣服或是取暖，癥狀不得緩解，怕冷發熱。

②苦：口苦

口苦伴有咽干、痰粘稠或是黃白相間。

③塞：堵、填滿空隙

中醫講寒性是凝滯收引的，出現鼻塞無汗，但又周身酸痛、有煩熱感，甚至便秘。

3、治療用藥

魚腥草

應用十分廣泛，性偏微寒，味辛，歸肺經，清裡面的熱；有廣泛的抗輻射、抗空氣污染、抗細菌，提高免疫力的作用；也是廣島原子彈爆炸後防「毒氣」最為有效，且應用最廣泛的藥材。

荊芥

性微溫，祛風解表，歸肺肝經，疏散外表的寒；主治發熱、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛。

兩者都屬於葯食同源的藥材，也可干、濕兩用。

用鮮品時，荊芥和魚腥草以1:2的比例涼調食用；

用干品時，荊芥3克、魚腥草6克，泡服或水煎服。

選成藥時，選擇有「疏風透表，清解里熱」標記的成藥，如：感冒清熱顆粒、防風通勝等。

二、吹風機型感冒喉嚨紅腫熱痛

1、癥狀特點

咽喉紅腫熱痛，有燒灼感；

痰黃稠，流黃鼻涕；

惡風汗出：怕風出汗多。

2、治療用藥

魚腥草

魚腥草可散熱毒癰腫。「消炎解毒，利尿消腫」。

金蕎麥

有清熱解毒，消臃散腫的功效。

兩葯配伍，對風熱感冒的咽痛，扁桃體充血，腫大，化膿都有很好的療效。用量根據病情輕重而定。一般用量在6-15g，病情輕時量減，泡茶飲即可；病情重時量重，用水煎服。

成藥標記「疏風清熱，宣肺止渴」一類的，如：銀翹解毒丸、桑菊感冒片、魚腥草合劑等。

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