盲目的少吃，是不能變瘦噠，還得看體質，春季除濕減肥，晚餐吃這三種主食效果最好

　傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　1.雜糧糊糊

　　給你們安利我自己的方子。我會用：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，第二天早上直接吃~

　　而我為了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。

　　2. 薯類食物

　　把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

　　然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

　　所以對於想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

　　3. 山藥

山藥，即薯蕷，別名懷山藥 、淮山藥 、土薯、山薯、山芋、玉延。多年生草本植物，莖蔓生，常帶紫色，塊根圓柱形，葉子對生，卵形或橢圓形，花乳白色，雌雄異株。塊根含澱粉和蛋白質，可以吃。單子葉植物，10屬650種，廣佈於全球的溫帶和熱帶地區，我國有薯蕷屬Dioscorea 1屬，約80種。原產山西平遙、介休，現分布於我國華北、西北及長江流域的江西各省區。

　山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。

　　而對於想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥里放上山藥。

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