頭髮稀少還一直脫髮 養發護髮從食療開始

說過很多次頭髮了，雖然是不可避免的生理狀態，但頭髮的生長全部依賴於精血。如果頭髮過早變白，或者毛躁乾枯、脫髮，都可能是身體狀況不佳。

那如何看頭髮的生長情況和身體健康狀況的相關性呢？

頭髮與內髒的關係

中醫認為，頭髮和腎氣、肝血最為密切，如果腎氣收斂能力強，則表現為頭髮滋潤，不易脫髮。

而頭髮的生長速度是跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮會幹枯、脫髮。

吃什麼養發？黑色食物咯。

這是對的，但是頭髮各種情況並不一定都可以用黑色食物緩解、改善。

不同癥狀吃不同的食物

頭髮乾枯、脫落

這種情況，多半是肝腎陰虛，往往還會出現頭暈、失眠、睡覺盜汗、腰膝酸軟的癥狀，食療應該注重滋補肝腎、養血。

食補：多多吃黑豆、核桃仁、桂圓肉、桑葚、羊肉等食物，養血生髮。

頭髮稀疏

這類患者多半是氣血兩虛。頭髮稀疏，而且還會有失眠心悸、頭暈眼花、面色萎黃等，而且舌苔淡白，脈象細弱。

食補：多吃補氣益血、健脾的食物，比如蜂蜜打造、山藥、紅糖、雞肉、雞蛋、牛奶等食物，能讓頭髮變得有光澤，變色也更紅潤。

頭髮油膩

頭髮很容易出油的人，其實是濕氣嚴重，脾虛濕，還伴有食欲不振、頭皮瘙癢、腹瀉、舌苔紅膩的癥狀。

食補：多吃綠豆、紅豆、絲瓜、薏米等，祛濕氣，補脾胃。

洗髮水選擇

可以適當選擇含有中藥成風的洗髮水，老年人白髮或者少白頭的人可以選擇含有何首烏的洗髮水，既能補腎養血，還能讓白髮慢慢變黑。

油性發質的人，洗髮水應該選擇皂角洗髮水，去油止癢。脂溢性脫髮的人更應該了解自己的需求，讓頭髮適當補點中藥。

正確的洗頭時間

早上洗頭其實有很多危害

人的頭部是我們的中樞，早上頭皮又相當敏感，如果與誰刺激，會使血液循環突然加速，腦部血液循環加速後，會對血管造成大負荷，導致疾病。

冬天就更加不要選擇在早上洗頭了。早上洗完頭頭皮上的毛孔都開放著，冷風一吹，容易頭痛、發燒、風寒，還可能會落下頭痛的毛病！

晚上洗頭是可以的，但一定要記得吹乾頭髮哦，帶著水汽入睡，偏頭痛的毛病是沒跑了！

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