導語：你知道怎麼用健康的方式護理頭髮嗎？讓頭髮更黑更密嗎？ 「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您19種養發秘訣。

1 / 19 用硅油增加發量

很多女人常常抱怨自己的頭髮稀薄又乾燥，但很少有人知道最好的解決方法。直板夾等高溫產品只會讓你的頭髮柔軟。更好的選擇是使用含硅油的產品，如二甲基硅油或環甲硅油。把它們抹在稀疏的頭髮上，會使頭髮看起來濃密而不油膩。沖洗後硅油依然會留在頭髮上。但是，含硅油的洗髮水可能會損傷頭髮，使用前請先仔細了解這類產品。

2 / 19 健康飲食

鮭魚和堅果可以讓秀髮更加強韌健康，因為蛋白質和ω-3脂肪酸會讓頭皮更健康。吃綠色蔬菜、豆類和胡蘿蔔對發質也很好。但是要小心可以讓人快速減肥的不健康的節食法，它可以讓身體缺乏重要的營養物質，導致頭髮脆弱甚至脫髮。

3 / 19 用溫水洗頭

熱水會洗掉作為天然護髮素的保護油，頭髮的自然光澤會消失。用溫水洗頭髮可以有效保護頭髮，用洗髮水洗的時候請盡量多地按摩頭皮。

4 / 19 修復頭髮分叉

如果你經常用加熱的工具染髮、漂白、燙髮，可能會損壞頭髮的保護外層，結果就是發梢分叉。不過，有產品能幫助修復這種損傷。含有蛋白質的護髮素，可以深入每根頭髮，修復分叉。但修復只持續到下次洗頭前，所以需要經常使用。

5 / 19 學會使用工具

我們可以通過染色使頭髮看起來更多，摩絲或者低溫加熱棒等定型工具也可以讓頭髮看起來更多。

6 / 19 正確去除頭皮屑

頭皮屑並不是因為皮膚乾燥，而是因為頭皮油脂失調。最好使用可以去頭屑的洗髮水，洗後徹底沖洗乾淨。

7 / 19 正確選擇吹風機

選擇吹風機時，應該選擇功率適中，噪音較小的產品，不要盲目追求大功率的吹風機。

8 / 19 少梳頭

經常梳頭實際上非常傷頭髮。雖然每次梳頭有些掉頭髮是很正常的，但是大多數人每天脫髮約為50-100根。這些頭髮都已經進入了休止期，無需過度擔心。不過，為了避免更嚴重的脫髮，請盡量使用圓頭的梳子。

9 / 19 當心頭髮太緊

扎馬尾和髮辮雖然很好看，但是扎的過緊會讓頭髮折斷並損傷髮根。每天晚上最好讓頭髮處於最鬆散的狀態。

10 / 19 不要盲目相信品牌

美國消費者協會對1700位消費者的頭髮進行了檢測，結果發現價格昂貴的洗髮水並沒有比便宜的好多少。因此，並不是越貴越好，而是要選擇適合自己發質的洗髮水和護髮素。

11 / 19 溫和染髮

隨著年齡的增長，頭髮不僅僅會變白，還會變得更脆弱，增長速度也會變慢。這意味著受損頭髮的更新也會更慢，所以一定要盡量使用溫和的產品染髮，防止頭髮損傷。

12 / 19 冬季護髮小竅門

乾燥的空氣會給頭髮帶來許多靜電，許多人冬天都會受到頭髮到處亂飛的困擾。但是，使用護髮素可以消除靜電。pH值比較平衡的洗髮水能讓染過色的頭髮不再非常毛躁。

13 / 19 避免損傷

卷燙過的頭髮更加脆弱，更容易斷裂和乾燥。輕輕用手打理頭髮比用梳子用力梳理會更好。富含化合物的柔順劑可以讓頭髮更順滑和易於打理。但是不要過度燙染和使用柔順劑，這樣反而會損傷頭髮。

14 / 19 合理選擇染髮顏色

頭髮顏色變化太大會損傷頭髮，皮膚專家建議染髮的時候，盡量在最接近本身發色的三種顏色中進行選擇。

15 / 19 少用吹風機

經常用吹風機吹頭髮不好，可能還會導致脫髮。吹頭髮的時候，把吹風機的熱度調低。發質好的頭髮對熱度尤其敏感，但即使是較粗的頭髮也需要好好呵護。在定型前，可以使用護髮素或熱定型產品來保護頭髮。

16 / 19 保護頭髮免受陽光傷害

日晒會使頭髮乾燥，尤其是染色過的頭髮。請使用可以保護頭髮免受太陽傷害的噴霧，或者在太陽最強烈的時候戴上帽子。夏季經常剪頭髮可以讓發梢看起來更健康。

17 / 19 游泳前先沖頭髮

在進入游泳池前先沖洗頭髮或戴游泳帽可以避免水裡的氯損傷頭髮。這是因為如果頭髮已經浸過水，它就不會吸收太多泳池裡帶化學物質的水了。除此之外，還可以使用pH值平衡的護髮產品來進一步保護頭髮。

18 / 19 減少造型

為了讓發質更好，最好的辦法就是盡量不要折騰自己的頭髮。所有的拉直、梳理、清洗、乾燥或化學處理都會損傷頭髮。即使是用毛巾用力擦頭髮都會損傷頭髮。如果頭髮損傷了，最好讓它休息一段時間。隨著損傷頭髮的脫落，新長出的頭髮往往會比較健康。

19 / 19 注意頭髮的變化

在少數情況下，頭髮突然發生變化可能是健康問題的徵兆，比如頭髮突然脆弱或掉的比平時更多。有些藥物也會引發脫髮。如果頭髮突然出現巨大的變化，請及時去看皮膚科醫生。

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