四月不瘦身,五月徒傷悲!六月沒人追,七月沒人追,
四月不瘦身,五月徒傷悲!六月沒人追,七月沒人追,八月沒人追……趁夏天還沒到,趕忙把好身材吃出來!噹噹當,小一獻上幾種減脂食物好助手,趁便附上菜單,我會通知你們,我明日的減脂午飯便利里就有它們嗎~
一、芹菜:通便刮油降血壓
引薦菜單:素炒香菇芹菜
用料 :香菇、西芹、胡蘿蔔、蒜、油、糖、鹽
做法過程:
1.香菇泡發洗凈切條,西芹洗凈去筋脈切條,胡蘿蔔兩片切絲,蒜拍碎
2.炒鍋放油,溫油放蒜末,等香味飄出,放入香菇芹菜胡蘿蔔翻炒
3.如果幹可稍加點兒水,翻炒約2分鐘後加少量糖,適當鹽調味,出鍋裝盤
二、玉米:清腸吸附膽固醇
引薦菜單:鮮榨玉米汁
用料:新鮮甜玉米一個、清水適當
做法過程:
1.把甜玉米弄成一粒粒的,洗潔凈放入豆漿機,加入適當的清水,按五穀豆漿鍵發動。
2.把香濃的玉米汁倒出來,能夠再加一些牛奶,就能夠享用了,喜歡吃甜的還能夠放一點點白糖或者是蜂蜜都能夠!
三、竹筍:低脂低糖助消化
引薦菜單:腌篤鮮
用料:春筍、鮮肉、鹹肉、蔥花、薑片、料酒
做法過程:
1.將春筍去殼,切成滾刀塊
2.鮮肉,鹹肉洗凈切塊,鮮肉先焯去血水
3.然後把鮮肉與鹹肉、春筍塊一同,加清開水、薑片、料酒大火煮開,再小火慢慢燉一個小時
4.等湯色乳白,肉酥筍香時,撒上點蔥花就能夠啦~
四、洋蔥:活潑的血脂殺手
引薦菜單:洋蔥拌木耳
用料:干黑木耳、紫皮洋蔥、香菜、鹽、生抽、糖、陳醋、香油
做法過程:1.黑木耳用涼水泡發半響,清洗潔凈,撕成小朵
2.入開水鍋中焯一下,撈出過涼開水,瀝干水分備用
3.洋蔥切片、香菜切段備用
4.以上質料混合,添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻即可
五、豆腐:低脂高鈣高蛋白
引薦菜單:脆皮豆腐
用料:豆腐、太白粉、麻油色拉油混合適當、醬油一小碟、辣椒少量
做法過程:
1.豆腐吸干水分、切成四方型,給每一個小四方豆腐刷上一層混合油
2.再沾一層太白粉
3.放入烤箱,200度烤25~30分鐘
4.油刷多會更酥脆,豆腐含水分越少烤得越快
5.烤好僅僅醮醬油就很好吃,也能夠再加蒜蓉或香菜、辣椒調味
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