5月不減肥，難怪沒人追！避開5個瘦身誤區

當大家翻箱倒櫃從柜子拿出夏季的衣服，心滿意足的穿上就出門了，沒想到，熟人一見面就說：「哎呀，好久不見，你又胖了不少呀」。似乎這一對話，幾乎充斥著每個胖子的日常生活當中，也無時無刻不再敲打著胖子們的內心，心被撐得越來越大了，當時身邊的追求者卻越來越少了。常常把減肥掛在嘴邊，可是真正堅持下來卻少之又少。其實有沒有想過其實是用錯了方法？

5個錯誤的減肥方法

1、在網上購買減肥藥。大多數快速減肥藥對身體造成的影響可大可小，而醫生提醒，減肥藥中含有的有害成分可能引發身體各項機能下降，從而影響身體健康。

2、減肥和暴食長期反覆。減肥時，節食是一個重要途徑，但是過度節食，可能直接帶來的影響要麼就是厭食要麼就是暴食，所以無論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規律是必須的。

3、一味低卡路里食譜。減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率，以後多吃一點就會迅速發胖。少吃多餐，注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。

4、30分鐘慢跑就能減肥成功。研究表明，慢跑雖然可以達到有氧鍛煉的目的，但對減肥收效甚微。所以想要減肥，在運動強度和時間上都要加大，最好是將運動持續時間在40分鐘以上。

5、不吃早餐。不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

如何正確減肥？「三心二意」讓瘦身更持久

三心：

決心——不下決心瘦下來就會為自己偷懶找借口，這對減肥來說必然是不利的。不僅如此，你還得公開出來，與大家共享自己的減肥決心，讓大家一起隨時隨地督促。

用心——多少人減肥失敗，就壞在沒有正視自己。請用心對待自己的身材，不能只是說說而已，別讓之前的努力白費。

恆心——又有多少人失敗，壞在沒能堅持下去。少運動一天應該不會怎麼樣、再吃一碗吧，不吃哪有力氣減肥……如果放縱自己了，你終將嘗到失敗的苦果。

二意：

注意飲食、運動習慣——注意自己的日常飲食和運動習慣，不能因為已經瘦了就立馬給自己甜頭，出去大吃一頓或是省略掉一次跑步，到頭來功虧一簣。

注意體重和身材的變化——固定時間一周量1-2次體重，如果有大波動，找到體重變化的原因，看看是不是由於自己有所鬆懈。