為了結婚，他怒減95斤，沒想到身體卻越來越難看……

四月不減肥，月月徒生悲。

你身邊是不是有很多胖友，

坐個電梯超重，

埋著頭自覺地就退出了電梯。

看見自己喜歡的衣服，

心雖嚮往，

也只能望膘興嘆。

游泳圈，啤酒肚，

是胖子們撕不掉的標籤。

戀愛好像也沒他們什麼關係。

胖友們的無奈，

多到心塞。

可是有人就偏不信這個邪，

他勵志要告別肥胖，

找回自己的青春，

尋到自己的有緣人。

他就是來自福建三明的史任越，

從240斤減到145斤的減肥達人。

其實小時候史任越並不胖，

大概從小學5年級開始，

史任越才慢慢長胖。

長大以後，

身邊的朋友都喜歡玩遊戲，

他也就跟著玩了起來，

然後長期坐在電腦前。

再加上喜歡胡吃海喝，

經常不運動，

熱量一堆積就變成了脂肪。

這樣不胖才怪呢？

肥胖給他的生活帶來了很多困擾。

身體開始出現各種病症，

有高血壓，

還有其他的一些併發症。

每次去店裡買衣服，

都找不到他的尺碼。

從小到大，

遇到自己喜歡的人，

因為自卑，

從不敢開口表白。

2007年的時候，

24歲的史任越已經工作。

他覺得自己也該找一個女朋友了，

可是又擔心自己太胖不容易被人看上。

於是，出於談戀愛結婚的原因，

他決定減肥了。

那咱們來看看史任越是怎麼減肥的。

01

前兩次減肥接連受挫

2007年，

他在朋友開的健身房

開始了第一次減肥。

他每次先練習20組器械，

然後再跑步5公里。

剛開始跑的時候特別喘，

稍微一動就流很多的汗，

如果跑累了，

就慢下來走一會，

不夠5公里絕對不停下來。

後來速度就會快一些。

就這樣堅持了有半年，

史任越就從200斤

瘦到了170斤。

減肥取得了階段性成功，

按理此時應該繼續堅持，

才能保持住效果。

但是他沒能堅持下去。

暫停跑步和健身以後，

幾個月體重又反彈了。

並且比之前更嚴重，

到了200多斤。

就這樣胖到了2010年，

還是為了結婚，

史任越第二次踏上了減肥之路。

因為第一次減肥過後，

身體有了記憶，

再想減下去就難了很多。

他還是照著以前的方法，

又堅持幾個月，

減到了180斤，

但到這個時候他又沒堅持住。

然後體重又蹭蹭的往上竄。

經歷過兩次失敗之後，

史任越自己也十分懊悔，

「這輩子也許就這樣胖下去了。」

直到2014年發生的一件事，

徹底改變了他的想法。

02

朋友都不看好，他選擇默默堅持

有一次，

他在開車的時候，

突然一陣頭暈，

當時情況特別危急。

幸好當時沒有出什麼意外。

後來他到醫院一檢查，

才發現自己得了高血壓了。

那時候他體重240斤，

肥胖已經嚴重危害到他的身體健康。

他自己再次下定決心，

這次必須要減肥成功。

當他把這個消息告訴身邊的朋友，

朋友都不看好他，

說他胖也挺好的。

他說胖找不到老婆，

朋友說滿大街的胖子，

都能找到老婆。

你還擔心這個。

他說：「朋友其實並不理解，

他只是想做好一件自己想做的事。」

還好，

他的父母一直挺支持他減肥。

這次下定決心之後，

每當有朋友再喊他去喝酒吃肉，

他都會一一婉拒。

漸漸的，

和以前的朋友聯繫也少了，

陪伴他的只有減肥的寂寞和枯燥。

03

管住嘴，邁開腿，自律才能堅持到底

第三次減肥，

就從2014年8月份開始了。

相比前兩次，

這次減肥過程可是最難的了。

由於年齡增大，脂肪燃燒慢，

再加上有過兩次反彈，

如果沒有一個良好的運動習慣，

肥肯定是減不下去的。

他說：「減肥最難的不是開始，

開始有幹勁，

難的是後面的堅持。」

這一次他吸取了前兩次的經驗，

先在家裡跑步。

從最開始的4、5公里，

慢慢的往上加，

速度也越來越快。

跑了三個月之後，

他才開始去了健身房鍛煉。

除了運動之外，

他這次還特別注意飲食。

「我發現管住嘴比邁開腿要重要的多，

很多人能堅持在健身房練，

但是你要他不吃這不知那的，

他做不到，

減肥是一件很苦的事情。」

史任越如是說。

這對於愛吃愛喝的他來說，

是一個不小的挑戰。

剛開始的時候，

他也忍不住，

後來他告訴母親，

你要買零食就藏起來，

不要給我吃。

後來在他家的冰箱里，

只能看見水果。

就徹底斷了他的念想。

04

出現平台期怎麼辦？

那減過肥的人都知道，

減到一定時候，就會出現平台期。

「我曾經出現過三次平台期。

第一次是在堅持了3個月之後，

大概減到了210斤，

之後一個月體重沒有變過。」

然後史任越就按照運動+節食的方法，

雙管齊下。

他不止跑步，

還會做動感單車、健體操，

交叉訓練的減肥效果更好。

不吃油炸食品和甜食，

晚餐不吃主食，只吃蔬菜。

然後又往下減到170多斤時，

出現了第二次平台期，

這一次，他不吃晚餐，

只吃一些水果。

最後一次出現平台期的時候，

他把午餐的主食也撤了，

換成了土豆、地瓜，

只吃雞胸肉和蔬菜等低熱量的食物。

他說：「只要打開熱量缺口，

減肥挺快的。」

減肥過程很艱苦，

史任越並沒有將計劃定的死死的。

每周他都會選擇「放假」一天，

那天想吃什麼就吃什麼。

按他的話說，

總要給生活一個盼頭，

每天跟機器一樣，

生活就沒有樂趣了。

這也是他能堅持下來的

一個重要因素。

第三次減肥到現在，

兩年多的時間過去了，

史任約已經減到了140多斤。

以前穿3尺8的褲子，

現在3尺的就能裝下。

腹肌、人魚線，

以前不敢想的都有了。

05

繼續折騰，馬拉松跑起來

如果說減肥，

讓史任約認識了跑步，

體重減下來以後，

史任約則是在享受跑步，

享受跑步帶來的愉悅和

大汗淋漓的暢快。

5、6公里已經滿足不了他，

他就每次跑10公里。

10公里能跑完，

後來又想去參加比賽。

第一次就報了一個廈門的

10公里比賽，

跑完之後覺得挺開心。

回到三明以後，

他通過熟人進了三明市馬拉松協會，

成為了一名預備會員。

在協會裡面，

他接觸到了專業的訓練，

知道正確的跑姿是怎麼樣的，

平時有意識的看一些書籍，

學習科學的熱身和拉伸知識。

之前因為跑步產生的一些傷病，

都減輕了很多，

膝蓋的負擔也沒有太大。

左一為史任越

在這裡他還結交了

一群志同道合的朋友，

一起訓練，一起參加比賽。

之後他參加了幾次半馬比賽，

下一次比賽，他打算跑一個全馬，

成為協會的正式會員。

跑步是史任越每天的必修課，

每周還有六天會做不同部位的鍛煉。

因為他有新的目標，

成為一名私教。

別人都說他年齡大了，

但是他還是堅持要學。

他說：「現在就是想多學一些東西，

看能不能走上這條路，

以後幫助更多的人。」

要想把一件事做成，

就得刺激自己，

給自己設定一個目標。

06

減肥之後，身體卻越來越難看？

減肥成功以後，

史任越也面臨著一個困擾。

由於以前體重太大，

皮膚被拉得太長，

體重降下去以後，

在腹部和胸部出現了很多贅皮。

用手一捏就是一層皮，

在健身房他都不敢把肚子露出來。

後來去諮詢了醫生，

醫生告訴他皮膚是有彈性的，

就像橡皮筋一樣，

拉太長的話，

需要一段時間才能收回去。

最好不要做手術，

慢慢的就能收回去。

時間雖然長點，

但是史任越還是一如既往，

堅持各種鍛煉。

身材也是越來越好。

減肥與不減肥，

完全是兩種人生。

玩電腦，打遊戲，

只會讓你感覺生活沒有奔頭。

只有當你真正的運動之後，

你才會覺醒，

年齡只是數字，

生活不止活著。

失去的好身材，

還可以找回來，

愛情也不會遠。

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以上圖片來自網路

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