5個動作，讓你「積蓄滿滿」的肚子變緊實，還能給腿部塑形！
5個動作，讓你「積蓄滿滿」的肚子變緊實，還能給腿部塑形！
平躺，雙手自然放在身旁兩側，將雙腳抬起離地面，左腳伸直抬起大腿小腿與腹部呈90度直角，兩腳互換動作。
平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，雙手伸直，盡量用腹部的力量去觸碰腳裸的位置。
坐姿，雙腳屈膝，雙手放在屁股後兩側，利用腰部力量向後仰躺，同時雙腳微微抬離地面。
坐姿，雙腳屈膝，上身挺直微微向後靠，背部與地面形成45度左右夾角即可，雙手放在胸前，利用腰部力量左右擺動。
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