想要瘦肚子，你先得養成這幾個習慣！7個瘦腹動作也交給你了！
快節奏的生活，長時間的久坐加上運動缺乏，很容易讓我們的肚子堆積脂肪。而肚子上的贅肉恰恰是好身材的剋星。
在開始瘦肚子動作練習之前，這四個瘦肚子好習慣要先學習一下：
1）常收腹
經常收腹可以收縮腹直肌，迫使我們從腹式呼吸轉為胸式呼吸，從而挺胸，利於胃部和小腹肌肉變小。
2）每天行走15—20分鐘
每天堅持行走15—20分鐘，可避免腹部脂肪堆積，在行走的時候注意收腹，並不時進行深呼吸，可有效幫助瘦腹。
3）少喝碳酸飲料
碳酸飲料的成分中有很多的糖分和碳水化合物，250ml的碳酸飲料中的糖分幾乎相當於八塊方糖。
4）飯後站立
飯後立刻坐下或睡覺都會讓脂肪堆積在腹部，增加腹部贅肉，飯後堅持站半小時，可很快就收到瘦腹效果哦！
此外，準備好瑜伽墊或者在硬一點的床上可以做一下以下7組運動，每個動作60秒，休息30秒再做下一個動作，每周五次，一個月後效果明顯喲！
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剛開始做，可以將做的時間拉長，但是要將動作做的標準，慢慢的提高動作的質量和速度。一開始出現肌肉酸痛是正常現象，可以休息兩天再進行鍛煉，兩周後就不會出現這樣的情況了。
另外，建議每周跑步3-5次，每次40-60分鐘，最好每跑2-3天休息一天，讓膝蓋適當的休息喲！
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