運動健身的5大誤區，快來看看你中了幾個
一定要在早上/下午鍛煉， 儘管有一些研究表明，在某些時間段的鍛煉效果會更好。但相對於不鍛煉而言，鍛煉總是好的，所以選一個對你合適、方便的鍛煉時間，才是最適合你的。
減脂只有靠有氧運動， 儘管有氧運動是減脂的重要組成，但力量訓練可以令身體在休息的時候燃燒更多熱量，這也就是為什麼力量訓練+有氧訓練比純有氧訓練的燃脂效果好！
上來就練從來不做準備活動， 認為做準備活動是浪費時間，熱身真的很重要！
它讓我們的生、心理在進入戰備狀態之前，身體的溫度慢慢的提升到可做劇烈運動的時機，不但降低受傷的發生率，心理也會有種全身暢快踏實感，更能將你的潛能發揮到淋漓盡致喔。
想瘦哪裡就瘦哪裡， 減脂是全身性的，至今沒有任何研究表明練哪塊肌肉哪裡就瘦。
流汗越多效果越好， 流汗和健身沒有直接聯繫，流汗只是降低體溫的一種形式，真正決定訓練效果是你的訓練強度。
※訓練怎樣安排，請結合自身實際情況來安排
※延遲性肌肉酸痛到底是啥，它有什麼特點呢
※怎樣才能體會肌肉的收縮呢？做到這些你就可以了
※在實際訓練中如果你的訓練找不到感覺，請看以下你有做到嗎
※這樣的男神級別的叫做穿衣有型，這才叫型男
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