肌肉巨獸Simon panda的胸肌教學，讓女人看了都慚愧！
有點過於牛逼了！
肌肉潘達
憑藉雕塑版的身材和維度
征服了全世界的健身迷
今天就跟MAX一起學習
Simon panda帶來的胸肌訓練！
5個動作組成。具體如下：
NO.1
仰卧啞鈴卧推 3-5組*8-12RM
NO.2
坐姿器械推胸 3-5組*8-12RM
NO.3
坐姿器械夾胸 3-5組*12-15RM
NO.4
繩索夾胸
上身前傾15度，增加胸大肌圍度
既能發展胸部中溝的肌力
又能發展下胸部的肌力
3-5組*8-12RM
NO.5
直立繩索夾胸 3-5組*12-15RM
最後，展示下胸肌
真的很屌！
有需要的朋友
可以按照這份訓練計劃練起來
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
※袖口露出的一截小臂，是男人最先亮出的性感！
※找不到肌肉的感覺？！怎麼練都沒有用！
※一套動作，讓你還沒開始，就令她興奮！
※這個品牌的衣服，90%的人都沒資格穿！
※教練，一個星期到底練幾次比較好？
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