做到「三清」祛濁氣

清明是二十四節氣之一，這一節氣要持續半月左右的時間，抓住節氣特點用對養生方法，就能達到強身健體的效果。清明時節是清氣上升的節氣，養生要注意清濁氣。

清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

清明節氣是流感等傳染性疾病的高發時期，要堅持到室外走動，呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。具體方法：吸氣時，先儘力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田裡（肚臍下），再深深地由鼻子全部呼出，如此反覆。

清明時節，每日一碗「明前茶」，具有利水祛濕、活血化瘀的作用。明前茶可促進血液循環，加快新陳代謝，清肝利膽。清明前採摘製成的茶葉為「明前茶」，主要有西湖龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春等。沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水。