孕媽不選擇剖腹因為怕挨刀，順產這一刀也很疼！

很多孕媽咪不選擇剖腹產的原因就是因為怕挨刀，但是她們不知道的是，順產的時候也可能會挨刀，那麼孕媽咪要如何避免順產挨刀呢?

1、學習會陰按摩

據《英國婦產科學雜誌》報道，從第34周開始進行會陰按摩，可減少側切率6%。為了避開會陰側切，孕媽們可以適當進行會陰按摩。

(1)孕媽將手洗凈，把腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。在會陰前放一個鏡子。

(2)選擇一些按摩油，如純菜籽油，用拇指和食指把按摩油塗抹在會陰周圍。

(3)孕媽把拇指盡量深地插入陰道，伸展雙腿，朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到有輕微的燒灼或刺痛的感覺。

(4)按摩時，在陰道里孕媽的拇指鉤起，並且緩慢地向前拉伸陰道組織。

(5)最後，前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織，時間大約為1分鐘。

2、堅持鍛煉括約肌

收縮陰道和肛門的肌肉，每次堅持8到10秒再放鬆，每天堅持200次。這種方法不僅能夠增強肌肉組織的柔韌性和彈性，降低會陰側切的幾率，還能阻止產後盆腔內器官的脫垂和老化。

3、使用會陰擴張器

據國際《助產學文摘》介紹，提前用一種特製的會陰擴張器(氣球狀)撐大會陰部組織，可減少50%的初產側切率，即使發生撕裂也程度較輕。

4、生產時科學地「使勁」

孕媽媽在生產的時候，應該聽從醫生的建議，在宮縮到來的時候深吸一口氣憋住，雙手抓住產床的兩側，抵住下頜像排便一樣用力使勁。當胎頭娩出時，就緩緩用力，放慢娩出速度，減少會陰裂傷的發生。

5、練習拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法，主張通過不斷練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，來緩解生產時的緊張和疼痛。孕媽在懷孕七個月時就開始練習，科學地使用這種呼吸方法，到生產時可以有效地加快生產的進程，減少會陰側切的概率。

6、孕晚期合理控制飲食

日本的側切率在70%—80%，他們在孕晚期的飲食控制上做得很好。他們要求孕婦在懷孕晚期不要吃的太多，把胎兒的體重控制在6斤左右，以便順產。孕媽們應該注意，進入孕晚期之後，應該避免過度滋補，以免造成胎兒營養過剩，增加會陰側切的概率。

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