手術一周內是會陰側切傷口恢復的關鍵時期。在這段時期內，新媽媽要適度活動，促進傷口血液循環，可大大提高傷口恢復速度。新媽媽能做哪些活動呢？來看看金牌月嫂的建議吧。

6 招緩解會陰疼痛

分娩後，隨著麻醉藥物效果的消失，新媽媽就會感到傷口的疼痛，這種痛感會一直持續到傷口恢復。新媽媽在忍耐的同時，學會幾招緩解疼痛的技巧，會大大改善生活質量。

1、一定要避免觸碰損傷的地方。不要長時間站著或坐著，以免影響血液流通，降低癒合速度。

2、至少每4 個小時換一次衛生巾，確保衛生巾墊得合適牢靠，免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

3、小便後用溫水沖洗會陰部，並用乾淨的毛巾輕輕擦乾，而不要用衛生紙。

4、如果疼痛沒有減輕，或是發燒了，要去醫院就診，可以在醫生指導下吃些止疼消炎藥。

5、產後儘快開始做些骨盆底肌肉練習，這能促進會陰部的血液循環，幫助恢復。

6、新媽媽還要放鬆身心，這樣更有利於恢復。

側切會影響性生活，是真的嗎?

這個問題是很多准媽媽和新媽媽最擔心、最顧慮的問題，但事實上，側切影響性生活是一個誤會。

側切能讓寶寶在分娩過程中更順利地娩出，寶寶一旦娩出，對母體產道以及盆底周圍組織的衝擊和撐脹也就隨之消失了，這要比不實施側切對產道的影響小多了，而且側切傷口整齊，更容易復原。

正常情況下，陰道和會陰部的傷口都能在2 周之內癒合。經過一段時間的調理，完全可以恢復正常的解剖結構，陰道仍能保持良好的彈性，不會影響性生活。

有的新媽媽擔心性生活會使傷口撕裂，從而對性生活感到恐懼，這種擔心也是多餘的。因為性生活不會使正常癒合的傷口再次裂開。只不過產後性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不可過度用力。

避免側切有方法

分娩過程中，側切並不是完全必須採取的措施，如果孕期做適當鍛煉，提高會陰部肌肉的拉伸力，順產時也可以避免側切。

准媽媽可從孕32 周開始進行會陰的按摩和鍛煉，以增加肌肉組織的柔韌性和彈性。准媽媽可做綳緊陰道和肛門肌肉的鍛煉。

准媽媽可以將雙腳並立，雙手置於膝蓋內側，收縮會陰，緩緩吐氣，膝蓋盡量往內併攏，雙手則向外試圖阻止膝蓋併攏，然後慢慢放松，將雙手放在膝蓋外側，膝蓋用力往外張，雙手極力阻止。

准媽媽也可以跪立，將頭置於交叉的前臂上，臀部抬高，雙腳稍微接觸，藉此放鬆會陰部。或者在泡澡時，雙腿彎曲張開，可以將膝蓋分別抵住浴缸兩側，然後將雙手放在膝蓋上，再試著讓膝蓋併攏，雙手可阻止雙腿併攏，用這樣的方式收縮會陰部。這些訓練都可以鍛煉會陰部，增加會陰肌肉拉力。

此外，准媽媽也應均衡營養，保持皮膚水分，有助於增加會陰組織彈性。