祖爺爺輩傳下來的土法子，想不長壽都不行

身體是否亞健康，和日常生活密切相關。經常清洗身體的某一部位，也是有效促進身體的健康和長壽的方法哦，跟小編一起來學習下吧~

洗腳

俗話說：「百病從寒起，寒從腳下生。」隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

正確泡腳方法：

一、選對泡腳桶。

"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。選擇木桶一是比較容易保溫，二是貼近自然。

二、控制好時間。

泡腳時間宜10-30分鐘。時間太短，沒有效果。時間太長水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風涼，另外過長的時間也會增加心臟的負擔。

三、控制好溫度。

水溫不要太熱，以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

四、確認泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢?後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。

洗腋下

舉手投足時的尷尬，不僅僅來自於腋毛，還有腋窩的皮膚。即使去除腋毛，腋下的皮膚還是黑黑暗暗的，與白皙的身體皮膚很不協調，經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，並且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。

正確清洗方法：

一、柔軟角質深層清潔。

用柔和的面部磨砂產品輕柔按摩腋下肌膚，磨砂顆粒盡量選擇圓球的柔珠顆粒。也可以取一點海鹽或粗鹽，蘸濕後抓一點到腋下，搓約3分鐘洗掉。

二、簡單美白。

平日里紙質的美白面膜敷後，美容液尚多，扔掉可惜。試試將敷過的美白面膜在腋下簡單敷3分鐘!，滋潤同時美白腋下的皮膚。切勿長時間敷，有可能導致腋下肌膚敏感。

三、止汗產品能減少暗沉速率。

準備一瓶止汗噴霧或者止汗走珠吧!因為汗水同樣是導致腋下膚色黑黑的原因，每天噴一些止汗類產品，降低腋下暗沉的速率，同時也避免腋下散發異味的尷尬。

洗耳朵

耳朵並不是單獨的孤立的聽覺器官,而是一個小整體,它和經絡臟腑有密切的聯繫。通過按壓耳穴可調節人體臟腑的生理功能。刺激耳部的淋巴管、血管、神經等組合在一起的神經道路,它通過神經叢、脊髓和大腦以後,又以神經的形式走向內臟器官,能達到改善器官功能作用。

正確護理方法：

一、日常注意外耳清潔。

每天洗臉時多注意洗洗耳朵周圍。每天洗臉的時候，友誼的洗洗耳朵背後，因為耳朵外耳部分沒人注意，經常會殘留很多污垢在上面，會容易引起耳鳴、耳悶、急性外耳道炎等。

二、洗澡、游泳耳朵進水要及時清理。

在洗澡、洗頭、游泳時要注意耳朵的防水，總會不小心導致耳朵里進水，特別是不幹凈的水的時候，一定要注意及時清理乾淨，不然很容易引起發炎。

三、盡量少掏耳朵。

千萬不要用尖銳的工具掏耳朵。經常使用耳機聽歌，或聽其他東西，耳朵容易產生耳屎，偶爾伴隨著癢，經常掏耳朵是會上癮的，為了耳朵的健康，盡量少掏耳朵。

洗小腿肚

血液由於重力的作用，約有70%集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，日以繼夜把血液再抽回心臟。現代白領長期坐在電腦前，或長時間乘坐交通工具，這些都非常不利於血液循環。

每天用熱水清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿。

清洗按摩小腿的關鍵：

一、按摩順序。

要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內側的順序來按摩小腿肚。

二、呼吸平緩。

用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然後一邊慢慢地放鬆手指的力道，一邊吸氣。

三、力道合適。

小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，千萬不要太過用力，如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。

四、按摩次數。

無論何時何地，一天多幾次都沒有關係。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗澡時或之後，小腿肚溫熱的時候做效果會更好。

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