減肥不反彈！做夢都想要的好法子！
減肥時的不反彈竅門。
很多時候減肥不做好後面的鋪墊，很有可能會反彈，所以，咱們一定要引起重視。瘦下來不算本事，保持身材5年才是真本事。
多吃飽腹感強的食物
美食當前，誘惑難擋，很容易就會攝入過量，熱量自然就高，但是管不住自己的嘴怎麼辦呢?可以試試改換成容易產生飽腹感的食物，比如蔬菜，穀類食物以及豆製品等，既滿足了食慾，也減少食物的攝入。
適當的運動
晨跑、快走或游泳等，不管是什麼運動都對減肥有幫助，但是選擇運動減肥需要持之以恆，切不可中途放棄，每次運動最好是在半小時左右即可。
做好體重的記錄
間隔一段時間可以稱稱體重，這個時間間隔可以是一周、半個月或者是一個月，如果體重上升的厲害就需要好好的反省下什麼原因造成的，然後對症下藥。
合理飲食
適當的補充碳水化合物，多吃新鮮的蔬菜和水果，顏色不要太固定，可以多變，因為顏色不同的水果所含的營養物質也不同;除此之外豆製品和富含蛋白質的食物也要多吃，保證營養均衡。
喝茶加速代謝
茶葉中含有咖啡鹼、黃燒醇類、維生素類等化合物,能夠有效的促進脂肪氧化,減少人體內多餘的脂肪。不管是喝烏龍茶、喝綠茶或喝紅茶都能起到降低體脂肪、腹部脂肪的效果。但不宜經常喝茶，經常喝茶會影響身體鈣的吸收，需要適量，最後不要空腹喝茶，久了會引發胃痛、胃病。
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