就因为多吃了甜食，他的身体变成这个样子，这照片吓人！

无论你需不需要减肥，吃糖太多，并不好。可是，在我们的生活中，糖已经无孔不入。而吃糖过多对健康的影响，比想象中更糟糕。

是时候严肃地谈谈这件事了。

每天吃糖，他的身体发生惊人变化

澳大利亚有个导演 Damon Gameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：

他把自己当小白鼠，连续 60 天，每天吃 40 勺（约 160 g）。

在连续 60 天的时间内，Damon 并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的 40 勺糖都来自于公认的健康食品。

为什么是 40 勺？

因为这是澳大利亚人每天的平均糖摄入量。

你以为不可思议？不可能有这么多？

来看 Damon 实验期间的一顿早餐：

甜味早餐谷物：含糖 7.5 勺

低脂酸奶：含糖 4 勺

苹果汁：含糖 9 勺

仅仅一顿早饭，就吃了 20 勺（约 80 g）糖。

现在你明白了，哪怕不吃任何含糖量高的食物，也可以轻易摄入 40 勺糖。

这 60 天内，Damon 维持和之前同样的卡路里摄入（每天 2300 大卡）及运动量，只是把一部分热量分给了糖。

他请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。

还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》

（That Sugar Film）

实验结束后，他身体的变化令人震惊：

1、变胖

体重增加了 8.5 kg

腰围增加了 10 cm

2、疾病

在实验后的体检中，Damon 的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。

而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。

3、精神萎靡、喜怒无常

在这吃糖的两个月中，Damon 的情绪变得不稳定，也很难集中精力。

常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

4、皮肤、牙齿

Damon 开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。

吃糖，会让你上瘾

当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：

大脑会对我们说：快把它喝了！

然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。

但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次「吃糖」来触发。

也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。

糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。

实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大

不同的是，吸毒违法，但高糖食物却唾手可得。

快餐店的 1 杯混合果汁，就有 134 g 糖：相当于 4 个桃子 + 9 个橙子 + 30 个柠檬 + 30 个草莓中的糖。并不是鲜榨，只是浓缩果汁调配的。

吃糖多的10个危害

小心！吃糖多的10个可怕危害！

「在解决温饱问题后，我国城镇居民身体普遍还是缺点啥，唯独不太缺糖。」 中国工程院院士陈君石曾这样说。

根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。而2008年一项调查发现，我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克，与30年前相比整整上升了5倍，远高过世界卫生组织的推荐量。

关于吃糖的坏处，大家知道最多的是损害牙齿，其实真相远比你想的要严重！

1

导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

2

引起厌食

过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

3

引起肥胖

糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

4

引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，死不了，却疼得想死，所以它有一个绰号叫「不死的癌症」。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

5

导致精神障碍

许多嗜糖儿童会发生精神改变，性格怪僻异常。专家分析，体内糖分过多可以导致精神障碍。

6

会变笨

日本科学家发现，甜食吃得多会影响人的智力。日本、美国的动物实验均显示，长期高果糖饮食会使大鼠大脑迟钝、学习记忆能力下降。

7

加深近视

糖含量的增加会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。

8

导致骨质疏松

多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

9

衰老得更快

美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾表示，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

10

增加患癌风险

摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌，研究显示，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

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