起床先喝水還是先刷牙？小細節別忽視，多數人都做錯了

起床先刷牙還是先喝水？這個問題在很長時間的困擾著我們。早晨一杯溫開水是一種十分的正確的生活的習慣，它不僅可以補充睡覺時流失的水分還能刺激腸胃蘇醒。

對於早晨的第一杯水，不同的人有著不同的看法，有人說著早晨空腹喝水，不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。

但我卻不這麼認為：在經過一晚上時間，牙齒上食物殘渣與唾液中某些物質結合形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

有人擔心，起床後馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利於早餐的消化。

口腔里的消化酶主要來源於唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿兩個普通的礦泉水瓶。

在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丟失並沒有太大關係。

每個人都要養成良好的生活習慣，這樣也是對我們身體的負責，還得掌握生活中的一些常識，這樣才能遠離疾病。每天早上起床後先刷牙後喝水，既能養生又能有助於口腔健康，一舉兩得。

【漱口的方法】

漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區輕輕加壓，然後鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區。

利用水力前後左右，反覆幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然後將漱口水吐出即可。

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