生完寶寶後，產科醫生提醒這樣做，能使女人又一次重生

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而較重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

產後1-3個月是女性心理較脆弱、生理較虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關係到產婦的終生健康。

醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。國際機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。

所以產後月子必須注意這些

一傷口的護理：

1 順產媽媽：順產一周內，產婦要用煮過的水清洗傷口。洗澡時，選擇淋浴。

2剖腹產媽媽：要擦澡，不能洗澡。不要讓傷口發炎，以防引起發燒，甚至敗血症。

二、排尿困難：

如果孕婦在生產的時候時間長的話，產後會有排尿困難的狀況。順產一般在4~6小時內就會排尿，如果有排尿困難的，在休息一天後，就會好。

三、腰酸背痛：

如果產後有這種狀況，表示在生產的時候有韌帶拉傷。可以用熱毛巾敷的方式，多休息，7天後就會好。

四、預防痔瘡：

在孕婦懷孕末期可能會有痔瘡，嚴重的可能不能順產，可以用在便後用溫水清洗、泡熱水等。嚴重的等產後在進行手術。

五、乳房護理：

一般醫院會在產後教產婦乳房的衛教，建議產後儘早穿上胸罩，保持曲線。

母乳餵養的產婦：要熱敷、按摩乳管。用產後儘早給寶寶洗乳頭。第1次哺乳在5~10分鐘。產後第1天可以每1~3小時哺乳1次，如果是早產，那就靠吸奶器吸奶。不要讓乳頭受傷。

★按摩方法：可以讓開奶師或者老公按，雙手掌按著乳房根部順時針或逆時針揉。

★熱敷：用乾淨的毛巾蘸點溫水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

不母乳餵養的：不要用退乳葯，有副作用。正確的退奶方法是產婦可以多吃韭菜、喝生麥芽水，冰敷等。另外，可以給寶寶喝配方奶粉。

六、惡露

產後都會有惡露，屬於正常的，3周後會幹凈，後期為淺褐色，在這期間，用產婦衛生巾或者衛生棉，建議用山楂+紅糖，當飲料喝，但不要喝超過10天。同時注意個人衛生。如果一個月還沒有好，就建議就醫

七、子宮恢復：

生產後子宮大約在肚臍的位置，大約6周後，恢復之前大小。順產的產婦可以按摩子宮。不要過於疲勞，多休息，可以補雞湯、魚湯等促進恢復，不要吃辛辣、生冷、油膩的食物。45天內不要有性生活。

八、大肚腩的恢復

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

九、預防尿失禁、子宮脫垂：

生產的過程中導致韌帶鬆弛、生殖器官鬆弛。最好做產後運動恢復。

十產後食譜：

產後數小時內不要吃整個雞蛋，喝清淡的蔬菜湯，對乳房的脹痛有好處，在產後1到2周不要吃的太大魚大肉，要注意均衡。

十一坐月子容易出汗多

如果衣服濕了一定要馬上換乾的，半夜起來餵奶也要立馬把衣服穿上，以免著涼。如果生產在夏天，冷氣不要太冷，不要對著吹冷風，25~28°就可以了。

十二保持口腔清潔：

因為坐月子吃的多，次數也多，口腔容易有細菌，所以體力允許的情況下，可以第2天就刷牙了，吃完食物可以用溫水漱口。要選擇軟一點的刷毛刷牙。

十三朋友親戚最好不要過早就來探望，

容易使產婦和寶寶得不到很好的休息。這時寶寶和產婦屬於脆弱的時期，如果過早探望，可能帶來細菌感染。

還有哺乳餵養對母親的恢復，和寶寶的成長都有好處，但是母乳餵養並不是一件容易的事，初為母親首先要注意的是哪些。

一、開奶時間：

雖然很少產婦生產後馬上就能有充足的奶水，不過還是建議在寶寶出生半小時後嘗試哺乳。一方面能訓練寶寶的吸吮能力，另一方面也能促進乳腺分泌乳汁。

二、按需餵養：

不建議刻意訓練寶寶餵奶的時間和量，比如一定每隔3小時喂30ml的奶。還是要按需哺乳來保證寶寶生長發育的需要。

Ps：每個寶寶的食量天生有別，媽媽要細心留意，調整自己和孩子間的步調，最終都能找到適合自己孩子的餵養節奏。

三、餵奶時間：

每次餵奶時間大約在15~20分鐘。雙側乳房要輪流交替進行哺乳。每次餵奶若是寶寶不能吸空乳汁，也要及時用吸奶器排空乳房。

四、餵奶前：

揉一揉乳房、乳頭和乳暈，一則可以揉散結塊的乳汁，二則可以使這些部位變得柔軟便於寶寶吸吮。然後，擠掉幾滴乳汁，用乾淨的溫熱毛巾擦擦乳頭和乳暈。

五、餵奶時：

可用乳頭在寶寶嘴周輕觸、逗弄，讓寶寶自動張開嘴後，將乳暈和乳頭塞入寶寶的口中。注意，在餵奶的時候就不要逗寶寶發笑了，以防引起嗆奶。

六、餵奶後：

用食指輕壓寶寶的下頜，讓他自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽，這可引起乳頭或乳房的損傷。最後，還是用乾淨的溫熱毛巾擦擦乳頭和乳暈。

Ps：結束餵奶後，記得讓寶寶直立15~20分鐘，也可輕拍寶寶背部，讓他打出嗝。

坐月子期間，正是媽媽與寶寶可以建立緊密關係的重要時刻。因此，產婦若能在這個階段受到良好的照護，多愛自己一點，擁有平靜、愉快的心情，新生兒也能感受到，進而培養出健康的性格。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！