你有減脂失敗的經歷嗎？那你一定有這6種錯誤

懷疑自己能不能做到， 有時候你所需要做的 就是相信相信自己， 你可以實現你的目標。

不知道自己每天都吃了多少， 很多時候你意識不到 自己是不是做得合適。 除非你後來再看到， 所以你可以把你每天吃的東西記錄下來。 然後每天看看都吃了些什麼， 當你看到自己一日三餐之外還吃了三包薯片， 一份壽司和兩杯奶茶， 你就不會再問自己為什麼還沒瘦下來了。

不知道自己想要什麼身材， 每當你想賴床不去運動， 或是準備吃垃圾食品時， 想想自己想要什麼樣的身材， 再看看自己的現在， 你還吃得下去嗎？

沒有吃得更健康，而只是吃得更少， 很久以來人們都是通過節食來減脂， 然而這是個很大的誤區， 正如那句話說的 「不吃飽，哪有力氣減脂。」 你必須補充粗夠的能量， 保證你運動時的身體消耗， 並且帶動你的脂肪燃燒， 所以，你需要調整你的飲食結構， 而不是調整你現在吃的分量。

屈服於誘惑， 我們都會被那些我們不應該吃的食物誘惑， 不過下次你可以在吃薯片或者泡麵前問問自己， 「值得嗎？我寧願沉淪在這些垃圾食品里， 還是選擇健康的好身材。" 如果你能誠實地回答自己這些問題， 你將遠離誘惑。

孤軍奮戰， 找一個小夥伴， 這樣你們可以相互誇（tu）贊（cao）彼此的身材， 每當你不想起床在早上跑步， 你的朋友可以激（chao）勵（feng）你。

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