快速緩解痛經的小妙招，每個女人值得擁有！

所謂痛經，是指在經期及其前後，女性會有小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經會隨著月經周期而發，嚴重者還會出現噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，影響到工作、生活。

痛經程度可分為3度：

1、輕度：經期或其前後，會出現小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，可以堅持工作，沒有全身癥狀，必要時需要服止痛藥。

2、中度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，伴腰部酸痛，還會出現噁心嘔吐，四肢不溫，可以用止痛措施疼痛暫緩。

3、重度：經期或其前後，小腹會疼痛難忍，坐卧不寧，嚴重對工作學習和日常生活造成影響，一定要卧床休息，伴腰部酸痛，還會出現面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，採用止痛措施也不能緩解。

如何緩解痛經？

緩解痛經第一招：經期前後，可以散步、仰卧起坐、無極式站樁

散步時，人體下肢運動能使下體的活血能力增加；仰卧起坐主要針對腹部鍛煉，可以活血通絡，還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，對增強括約肌的肌肉力量有幫助，能使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大，還能使人體韌勁增強，承受更多的力量。

緩解痛經第二招：經期時，可以抬腳抬腳、卧躺腹式呼吸運動

做做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做卧躺的腹式呼吸運動。卧躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習一樣，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！